Tanya Dokter

  • suplemen pengganti sayur yang aman untuk ibu hamil

  • salam dokter, bumil gak suka makan sayur bahaya gak dok buat janin? solusi nya gimana dok, konsumsi suplemen vegebland fruit boleh gak dok?

    Halo, Ibu hamil tentunya memerlukan nutrisi yang baik untuk perkembangan dan kesehatan janin di dalam kandungan. Sayur-sayuran merupakan komponen utama makanan yang sehat bagi ibu hamil dan disarankan setidaknya mengkonsumsi lima porsi sayuran setiap hari untuk mendapatkan aneka vitamin, mineral dan serat untuk perkembangan janin. Pemberian suplemen multivitamin memang kadang diperlukan oleh ibu hamil tetapi harus dilakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter yang menangani Anda karena pada dasarnya suplemen hanyalah penunjang saja. Berikut adalah beberapa makanan sehat untuk ibu hamil selain dengan mengkonsumsi sayuran :

    • Buah-buahan seperti Apel, alpukat, pisang, dsb
    • Ikan, daging tanpa lemak dan telur
    • Makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, kentang, sereal
    • Susu dan turunannya seperti tempe, tahu, keju.
    • Camilan sehat seperti pisang rebus, roti, ubi manis, jagung
    Dengan tetap mengkonsumsi makanan sehat diatas maka kebutuhan akan berbagai macam vitamin dan mineral dapat terpenuhi. Jika Anda tidak suka memakan sayur secara langsung, Anda dapat mengakalinya dengan membuat jus sayuran tersebut dicampur dengan buah-buahan contohnya seperti tomat, wortel dan apel atau jenis buah dan sayuran lainnya dan dapat menambahkan sedikit madu, sirup atau gula untuk membuat rasanya lebih enak. Baca artikel berikut : Makanan sehat untuk ibu hamil Semoga membantu, dr. Rievia