Tanya Dokter

  • susah gemuk padahal banyak makan

  • dok saya usia 21 sulit sekali buat gemuk. gimana ya solusinya. apakah aman memakai suplemen pengemuk

    Hai Ernando, Berat badan memang merupakan salah satu hal yang paling diperhatikan oleh setiap orang. Berat badan yang ideal dapat diperoleh dengan asupan kalori yang seimbang dengan penggunaannya. Sebelum anda memutuskan untuk meningkatkan berat badan anda sebaiknya anda menghitung BMI anda dengan KALKULATOR IMT. Jika memang di bawah normal, anda sebaiknya meningkatkan berat badan anda sampai dengan ideal. Anda dapat melakukan tips-tips di bawah ini:

    • Pilih makanan sehat yang mengandung gizi dan nutrisi yang tinggi
    • Makan lebih sering 5-6 kali dalam 1 hari dengan porsi cukup lebih baik dibandingkan dengan makan 2-3 kali dalam satu hari dengan porsi besar
    • Menambahkan kalori di setiap anda makan
    • Minum saat makan atau 30menit sesudah makan dapat meningkatkan penyerapan kalori
    • Olahraga minimal 3 kali dalam 1 minggu
    • Istirahat cukup minimal 8 jam dalam 1 hari
    Jika anda ingin mengkonsumsi suplemen sebaiknya anda berkonsultasi dahulu dengan ahli gizi sehingga anda tidak salah menggunakan suplemen yang ada. Sebelumnya ana juga akan dilakukan bberapa pemeriksaan apakah ada penyakit tertentu yang menyebabkan berat badan anda tidak bisa naik seperti hipertiroid, anoreksia, dll. Anda dapat membaca artikel di bawah ini: Menaikkan berat badan menajdi lebih ideal Cara menggemukkan badan Semoga membantu dr. Yosephine