Tanya Dokter

  • cara menurunkan berat badan

  • Ass dok saya mau bertanya knp ya dok saya susah sekali menurunkan berat badan saya sudah mengurangi makan malam dan mengurangi makan" yg berat tapi tetap saja berat badan saya tidak menurun Bagaimana ya dok cara nya biar berat badan saya bisa turun?

    Hai, Berat badan berhubungan dengan asupan kalori yang masuk dan yang dikeluarkan. Faktor keturunan maupun adanya penyakit medis tertentu, juga dapat mempengaruhi berat badan seseorang. Berikut ini beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan:

    • memiliki pola makan teratur, terlambat makan atau rasa lapar dapat membuat makan menjadi cenderung berlebihan
    • kurangi konsumsi makanan penutup atau camilan manis, seperti kue, biskuit
    • pilih karbohidrat sebagai sepertiga dari porsi makan, yang terbaik berasal dari biji utuh
    • konsumsi protein rendah lemak, seperti ikan, telur, daging tanpa lemak
    • kurangi konsumsi garam
    • batasi konsumsi makanan cepat saji
    • lakukan olahraga rutin
    Penurunan berat badan yang aman yaitu sekitar 0.5 hingga 1 kg per minggu. Anda juga dapat periksa dan berkonsultasi ke dokter. Sehingga dapat dilakukan pemeriksaan dan diberikan langkah penanganan yang tepat untuk mencapai berat badan lebih ideal. Halaman berikut membahas Cara menurunkan berat badan secara realistis     Semoga bermanfaat, dr. Jessica

    Diyan Dyan Dyan  Diyan Dyan Dyan
    Anggota

    Tapi dok saya punya alergi dengan telur dan daging"an.jadi apa yg dapat saya makan makanan yg mengandung protein rendah lemak