Tanya Dokter

  • penyebab dan mengatasi sulit tidur

  •  finnn
    Anggota

    malam dok

    sekarang saya susah tidur dan ini berlangsung dari jam 11. tubuh rasanya menolak untuk istirahat tetapi mata seperti ingin terlelap. apa yg harus saya lakukan dok?melakukan aktifitas seperti belajar atau memaksakan mata tertutup agar tertidur?sya sdh melakukan berbagai cara sperti mematikan suara agar hening,lampu sangat redup tetapi itu tidak berpengaruh.sementara pagi hari nanti saya sekolah jam 6. mohon tanggapi dengan cepat dok,terimakasih banyak.

    Dear Finnn,

    Mengalami kesulitan untuk tidur dikenal dengan istilah Insomnia. Adapun gejala yang biasanya muncul antara lain adalah kesulitan untuk memulai tidur atau terbangun di malam hari dan tidak bisa tidur kembali, merasa lelah, kesulitan berkonsentrasi, serta mengalami kesulitan untuk tidur di siang harinya sekalipun tubuh lelah.

    Pada dasarnya, terdapat beberapa faktor yang dapat menimbulkan indomnia, antara lain dari dari kebiasaan sehari-hari, kenyamanan ruang tidur, adanya gangguan psikologi, efek samping obat dan lain-lain.

    Untuk mengetahui penyebab pasti dan mendapatkan penanganan, kami sangat menyarankan agar Anda berkonsultasi dengan psikiater (dokter spesialis kedokteran jiwa) agar dapat dilakukan pemeriksaan lebih lanjut.

    Adapun saran yang dapat kami berikan antara lain:

    • buatlah jam tidur dan berusahalah untuk mengikuti jam tidur tersebut
    • buatlah suasana yang efektif dan efisien untuk tidur
    • hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein pada sore hingga malam hari
    • biasakan untuk melakukan olahraga secara teratur
    • apabila Anda masih terjaga setelah 20 menit di tempat tidur, maka bangunlah dan lakukan aktifitas ringan hingga merasa mengantuk
    • serta hindari penggunaan obat tidur tanpa anjuran dokter

    Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk mengatasi keluhan Anda.

    dr Taneya Putri Zahra