Tanya Dokter

  • Kenapa saya selalu susah sekali untuk tidur?

  •  Daa Ramone
    Anggota

    Hai dok,.. Knpa ya saya selalu susah sekali untuk tidur normal, paling saya bisa tidur setelah wakTu subuh... TERima kasih

    Halo, Kesulitan untuk tidur atau insomnia dapat disebabkan oleh :

    • Pola tidur yang tidak menentu (waktu tidur yang berubah-ubah)
    • Konsumsi kafein berlebihan (terutama apabila dikonsumsi menjelang waktu tidur)
    • Masalah psikis (stres,banyak pikiran,dll)
    • Gangguan kesehatan (misalnya asma, gangguan jantung,dll)
    • Lingkungan tidur yang kurang kondusif (misalnya cahaya lampu menyilaukan,bising,panas,dingin,dll)
    • dan lain-lain
    Cara menyiasatinya adalah :
    • Hindari konsumsi kafein (kopi/teh) sebelum tidur
    • Hindari kebiasaan tidur larut malam (begadang)
    • Ciptakan suasana tidur yang nyaman
    • Lebih rileks
    • Biasakan tidur pada jam yang sama setiap harinya
    • Terapkan pola hidup yang sehat (hindari merokok,olahraga teratur,makan makanan bernutrisi)
    Apabila gangguan tidur yang Anda alami tidak mereda, periksakan diri Anda ke dokter untuk mengetahui kondisi kesehatan Anda dengan lebih jelas serta mendapatkan penanganan lebih lanjut. Baca juga artikel seputar insomnia berikut : INSOMNIA MENYIASATI INSOMNIA MITOS INSOMNIA   Salam, dr.Debby Phanggestu