Tanya Dokter

  • Penyebab dan cara mengatasi kesulitan tidur

  •  Nurlely Nely
    Anggota
    Malam dok, saya kelahiran 1983 say mau nanya, kenapa saya susah tidur baik itu malam maupun itu siang, mata saya terpejam, tp seolah2 saya bisa dengar semua omongan orang, dan kadang2 saya tidur telentang getaran jantung saya terasa kepunggung dan klu nelungkup tambah gemetaran, malah gemetar kekaki. Apa nama penyakit saya tu dok? Makasih

    Hai,

    Sulit tidur atau biasanya dikenal sebagai insomnia, bisa disebabkan oleh:

    - Stres

    - Tidur siang

    - Suasana tempat tidur yang tidak mendukung, mis. terlalu dingin/panas, terlalu berisik, terang, dsb.

    - Obat-obatan / zat stimulan, mis. alkohol, kopi, teh, coklat, obat-obatan rekreasional

    - Gangguan psikis, seperti depresi, skizofrenia

    - Terdapat penyakit fisik yang mendasari, mis. yang menimbulkan nyeri, sesak, dsb.

    Tak jarang penyebab insomnia tidak bisa ditemukan dan kondisi ini disebut sebagai insomnia primer. Kondisi ini biasanya akan membaik dengan sendirinya setelah beberapa minggu. Namun, mungkin juga terdapat faktor fisik maupun psikis yang mendasari keluhan Anda. Untuk memastikan penyebab keluhan Anda, diperlukan pemeriksaan langsung oleh Dokter / Psikiater (Sp. KJ).

    Tips berikut mungkin membantu:

    - Rajin aktivitas fisik, sekurangnya 3 kali seminggu dengan durasi masing-masing 30 menit

    - Mengupayakan jam tidur yang sama setiap malam

    - Hindari stres dan kelelahan fisik

    Baca juga tips menyiasati insomnia.

    Sekian, semoga bermanfaat.

    dr. Radius Kusuma