Tanya Dokter

  • Susah Tidur Tiap Malam

  • Slmat mlm dok. Saya mau tnya dok,setiap mlm saya susah kli untuk tidur.saya mau tahu gejala ap yg saya derita dan gimn cara mengatasinya. Terimah kasih.

    Halo,   Susah tidur yang Anda alami dikenal dengan istilah insomnia pada dunia medis. Insomnia adalah gangguan yang menyebabkan seseorang sulit untuk jatuh tertidur, sering terbangun saat tidur atau sulit tidur dengan periode tertentu yg normal. Penyebab insomnia sangat bervariasi yaitu :

    1. stress psikis
    2. kondisi lingkungan = terlalu bising, terlalu silau, terlalu pengap dll.
    3. Gangguan jantung
    4. Gangguan paru = asma
    5. gangguan liver = sirosis hati
    6. Parkinson
    7. Alzheimer
    8. jetlag
    9. efek obat tertentu
    10. dll.
    Untuk mengetahui penyebab insomnia Anda maka pemeriksaan secara seksama akan diperlukan. Beberapa tes medis juga akan perlu dilakukan untuk menentukan penyebab keluhan Anda secara pasti sehingga bisa memberikan pengobatan yang sesuai. Agar mengurangi keluhan insomnia Anda, maka Anda bisa mencoba beberapa cara berikut seperti :
    1. Membuat kamar tidur menjadi nyaman, bersih, sejuk dan tidak bising.
    2. Hindari makan sebelum tidur.
    3. hindari minum kopi / teh / alkohol sebelum tidur.
    4. Berolahraga
    5. Melakukan relaksasi
    6. Kelola stress Anda
    7. Minum susu hangat sebelum tidur.
    8. Mengurangi / tidak tidur siang terlalu lama.
    Jika keluhan Anda tidak membaik maka Anda bisa mengikuti saran dokter dengan melakukan terapi kognitif , terapi perilaku dan minum obat tidur jika sangat diperlukan. Semoga bermanfaat.   dr. Yusi.