Tanya Dokter

  • Susah tidur di malam hari

  • Dok, kenapa kok saya malam gak bisa tidur, sedangkan saya bisa tidurnya abis subuh sampai jam 1 siang baru bangun. Sedangkan selanjutnya gak bisa tidur lagi sampai subuh. Ini mengganggu aktivitas saya saat malam. Tolong beri saran yang lengkap. Terima kasih

    Dear Tasya, Susah tidur atau insomnia adalah kesulitan untuk tidur atau mempertahankan tidur. Tidur adalah aktivitas tidak sadar yang sangat diperlukan tubuh untuk beristirahat, memperbaiki metabolisme tubuh, dan menyegarkan tubuh. Kebutuhan tidur tiap-tiap orang berbeda-beda, namun umumnya selama sekitar 8 jam dan dilakukan pada malam hari. Namun bagi profesi pekerjaan tertentu yang dilakukan pada malam hari, tidur pada siang hari adalah hal yang normal. Banyak sekali penyebab yang mendasari keluhan sulit tidur ini, di antaranya:

    • stres
    • cemas
    • depresi
    • asma
    • pengaruh obat-obatan
    • nyeri sendi
    • penyakit medis yang lain
    • dsb.
    Jika Anda merasa terganggu dengan pola tidur Anda ini, sebaiknya konsultasikan dengan psikiater agar penyebab dari insomnia yang Anda alami dapat ditelusuri. Pengobatan yang sesuai akan diberikan oleh dokter. Jangan takut dan malu untuk berkonsultasi dengan psikiater karena dokter ini tidak hanya mengobati orang-orang dengan gangguan jiwa berat tetapi juga keluhan sulit tidur seperti yang Anda alami. Berikut tips yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi kesulitan tidur:
    • hindari minum kopi, teh, atau minuman beralkohol di sore hari
    • buat diri Anda lebih rileks dan tenang dengan menarik napas panjang beberapa kali sebelum mulai tidur
    • buatlah tempat tidur Anda senyaman mungkin. Jauhkan gadget Anda dari tempat tidur
    • tetaplah berpikiran positif, setiap masalah pasti ada jalan keluarnya
    • baca artikel tentang: insomnia dan menyiasati insomnia
    Demikian penjelasan saya, semoga bermanfaat. Terima kasih dan salam, dr. Rony Wijaya