Tanya Dokter

  • susah turunkan berat badan

  •  desiana
    Anggota

    dok saya ingin menanyakan diet yang paling efektif untuk menrunkan berat badan itu apa yak dok. saya sudah diet diet tapi tidak turun2 jga. apa saya harus meminun pil pelangsing ? dan apakah obat prlangsing yang Lulus Standard GMP (Good Manufacturing Practice) apakah boleh kita minum?

    Halo, Seseorang dikatakan kelebihan berat badan bila memiliki Indeks Massa Tubuh (IMT) diatas 24,9 kg/m2. Untuk menghitung IMT, Anda dapat membaca artikel ini. Angka normal IMT adalah 18,5 sampai 24,9, pastikan target berat badan anda masih di dalam kisaran tersebut. Pada dasarnya, mengurangi berat badan adalah menyeimbangkan antara asupan kalori dengan aktivitas sehari-hari. Kalori adalah takaran energi pada makanan. Kalori yang tidak dipakai untuk aktivitas akan disimpan tubuh dan membuat berat badan naik. Untuk menurunkan berat badan, kita harus mengurangi jumlah kalori yang dimakan dan meningkatkan aktivitas sehari-hari. Pada keadaan normal seseorang memerlukan kalori sekitar 2000 - 2500 kkal per hari. Untuk mengetahui cara membaca jumlah kalori pada makanan, Anda dapat membaca artikel berikut tentang cara membaca tabel nutrisi. Menurunkan berat badan secara sehat dapat dilakukan dengan cara:

    • Olaharga teratur yang membutuhkan kerja kardio seperti jogging, berenang, senam aerobik, atau bersepeda. Olahraga harus dilakukan minimal 30 menit, 3-5 kali per minggu
    • Jauhi makanan tinggi kalori, yaitu makanan yang tinggi kadar lemak seperti makanan yang digoreng, makanan bersantan. Kurangi konsumsi karbohidrat, sesuaikan dengan kebutuhan kalori per hari
    • Jauhi minuman ringan yang mengandung banyak gula, perbanyak minum air putih
    • Ganti camilan dengan makanan sehat
    • Disiplin
    Menurunkan berat badan secara cepat tidak disarankan karena dapat memberikan efek jangka panjang yang buruk. Disarankan untuk menurunkan berat badan sekitar 1-2 kg setiap minggunya. Karena penelitian efek pemakaian pil yang Anda tanyakan tidak tersedia maka saya tidak dapat menyarankan pemakaiannya. Untuk diskusi mengenai cara menurunkan berat badan, Anda dapat membaca diskusi dan artikel berikut: Diet yang Baik Semoga membantu