Tanya Dokter

  • mengatasi gangguan kecemasan di malam hari

  •  Brayen
    Anggota

    Dok,setiap saya memikirkan malam hari saya sangat takut,takut gak bisa tidur dan terjadi serangan cemas.karena setiap saya ga bisa tidur pikiran saya sering melayang layang dok dan takut penyakit cemas ku kambuh.apa yang harus saya lakukan ya dok.saya mengalami cemas itu sering pada malam hari.mohon pencerahan dok.thanks

    Halo Brayen, Gangguan kecemasan merupakan suatu kondisi psikologis di mana penderitanya mengalami rasa cemas berlebih yang dirasakan hampir setiap hari tanpa alasan yang jelas. Di samping itu, juga bisa menimbulkan keluhan :

    • sulit tidur atau insomnia
    • otot menegang sehingga sering menimbulkan nyeri kepala, nyeri punggung, dan sebagainya
    • gangguan persarafan otonom, misalnya keringat dingin, sensasi berdebar, dan lain-lain
    Umumnya gangguan ini dicetuskan oleh suatu trauma, stres berkepanjangan, ketidakseimbangan hormon pengendali suasana hati, juga sebagian diturunkan dari orangtua. Untuk mengatasi hal ini, langkah pertama yang bisa Anda terapkan adalah mencoba menyikapinya dengan tenang dan rileks. Lakukan manajemen stres melalui teknik pernafasan, meditasi, ataupun mengikuti kelas yoga. Bila keluhan tidak berkurang dengan upaya mandiri, Anda bisa berkonsultasi dengan psikiater atau dokter kesehatan jiwa. Melalui metode terapi perilaku kognitif dan obat-obatan anticemas, serta manajemen stres yang bijak, maka kecemasan dapat berkurang. Silahkan baca artikel tentang ragam gangguan jiwa Salam dr.Lili

    Brayen  KeceYos
    Anggota

    Mohon maaf mas bryan Kecemasan anda mungkin faktor Onani bukan ? Dulu saya seperti anda tapi kelamaan bodo amat aja tapi kadang kambuh juga tapi gak parah Saya sarankan jauhkan negatif , maenla positif game atau sama temen isnyak allah kebantu mas Semoga bermanfaat