Tanya Dokter

  • Solusi untuk menambah berat badan secara aman

  •  Fauzy Zakaria
    Anggota

    malam dok, saya mau nanya, gimana ya biar berat badan saya bisa tambah, padahal dari dulu saya makanya banyak tapi tetap saja berat badan saya gak bisa tanbah. gimana ya dok.

    Halo,   Untuk menambah berat badan maka Anda sebaiknya melakukan 3 langkah utama yaitu :

    1. Makan cukup.
    2. Istirahat cukup.
    3. Olahraga cukup.
    Anda bisa melakukan beberapa cara untuk meningkatkan berat badan dengan cara :
    1. Makan porsi sedang dan sering.
    2. Pilih makanan berkalori tinggi.
    3. Makan cemilan sehat.
    4. Perbanyak minum susu.
    5. Gunakan bumbu yang enak untuk merangsang nafsu makan.
    6. Hindari minum saat dan sebelum makan.
    7. Perbanyak asupan kalori melebihi kebutuhan kalori sesuai berat badan Anda.
    8. Hindari bergadang.
    9. Biasakan tidur siang dan tidur malam sesuai jadwal.
    10. Olahraga ringan teratur untuk membentuk otot
    11. Hindari merokok.
    12. Kelola stress Anda.
    Jika berat badan Anda tidak bertambah padahal Anda merasa telah makan banyak maka sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk melihat apakah ada gangguan medis lain yang Anda alami seperti gangguan tiroid, diabetes, gangguan pencernaan, gangguan malabsorbsi makanan dll. Baca topik Meningkatkan berat badan secara alami. Semoga membantu.   dr. Yusi