Tanya Dokter

  • Solusi menurunkan tekanan darah tinggi

  •  Kikiki
    Anggota
    Hallo dokter Saya ingin bertanya ,ayah saya ingin tes kesehatan sesi triping tp tidak bisa karna tensi 150 .. Bagaimana sebaiknya utk menurunkan dan menormalkan tensi ya dok

    Hai Kikiki. Tekanan darah yang normal adalah tekanan sistolik <140mmHg dan diastolik <90 mmHg. JIka di luar dari kriteria tersebut, dikatakan bahwa kondisi ayah anda adalah hipertensi. Faktor yang mempengaruhi terjadinya hipertensi yakni adanya pola hidup yang kurang baik seperti konsumsi makanan tinggi lemak dan garam, kurangnya aktivitas fisik, stres, konsumsi kopi yang tinggi, merokok, alkohol riwayat keluarga dengan hipertensi. Kondisi hipertensi ini jika tidak ditangani dengan baik merupakan salah satu faktor resiko utama terjadinya gangguan ginjal, penyakit jantung serta stroke. 

    Konsultasikan dengan dokter mengenai kondisi yang anda alami untuk penanganan lebih lanjut. Selain obat-obatan, hal yang penting adalah perubahan pola hidup berupa 

    1, Batasi konsumsi makanan tinggi garam dan lemak, batasi konsumsi kopi, hindari alkohol, dan merokok 

    2. Perbanyak konsumsi buah dan sayur serta air putih 

    3. Tingkatkan aktivitas fisik dengan olahraga minimal 30 menit sehari selama 5x seminggu dengan aktivitas seperti jogging, jalan cepat, bersepeda

    4. Kelola stres 

    5. jaga berat badan ideal 

    Berikut mengenai hipertensi. Semoga bermanfaat dan terima kasih. Salam, dr Alyssa