Tanya Dokter

  • Mengatasi buang air besar yang sulit selama seminggu

  • Hallo Dok, saya sudah tidak BAB selama seminggu. saya sekarang sedang melakukan diet, Saya hanya makan 1 Kali sehari yaitu saat jam 7 malam berupa bubur kacang hijau. Padahal Saya tiap Hari rutin berolahraga Dan banyak minum air putih. Tolong jelaskan mengapa Dan apakah saya Salah? Bagaimana Cara menangin nya. Terima kasih dok

    Dear Dinda Soediono,

    Konstipasi atau kesulitan buang air besar didefinisikan sebagai buang air besar yang sulit/keras, dengan frekuensi buang air besar kurang dari 3x dalam seminggu. Normalnya, frekuensi buang air besar setiap orang memang bervariasi dan tidak semua orang BAB setiap hari.

    Namun ketika ada perubahan frekuensi, maka beberapa penyebab yang mungkin antara lain:

    • Tidak cukup mengkonsumsi makanan berserat
    • Efek samping obat-obatan tertentu seperti obat suplemen penambah zat besi dan suplemen kalsium
    • Seringkali menahan buang air besar
    • Pola hidup yang tidak aktif, tidak banyak bergerak dan tidak berolahraga rutin
    • Kurangnya konsumsi air putih
    • Kondisi medis tertentu, misalnya ileus, obstipasi ( tersumbatnya usus karena sesuatu)
    • Pola makan yang berubah drastis (jumlah makanan yang diolah saluran cerna berkurang sehingga isi usus besar tidak terlalu banyak) hingga menyebabkan frekuensi buang air besar menurun
    • Dan lain-lain

    Adapun saran yang dapat kami berikan terkait kondisi yang Anda alami antara lain:

    • Perbanyak konsumsi buah seperti pir, strawberry dan apel
    • Makan sayur-sayuran minimal 3 porsi perhari
    • Tetap mengkonsumsi sumber karbohidrat yang kaya serat seperti nasi hitam/merah dan juga oat
    • Minum air putih minimal 8 gelas perhari
    • Lakukan olahraga secara teratur 

    Berikut artikel mengenai cara menurunkan berat badan yang baik.

    Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk mengatasi keluhan Anda.

    dr Taneya Putri Zahra