Tanya Dokter

  • Penyebab tidak bisa tidur sendiri di malam hari

  • selamat malam dok. saya kurniawan umur 20thn, saya selalu tidak bisa tidur saat malam hari jika dikamar sendiri. kalo ada yg menemani bisa tidur dengan nyenyak, dan juga kalo menginap dirumah teman saya justru tambah nyenyak, tetapi kenapa kalo dirumah saya tidak bisa tidur ya dok?? penyakit apa yg saya derita dok? apa obatnya terimakasih dok. selamat malam.

    Selamat Siang Kurniawan,

    Terima kasih sudah bertanya di alodokter.

    Keluhan yang Kamu rasakan dapat disebabkan oleh beberapa kondisi, dimana untuk memastikannya diperlukan konsultasi secara langsung dengan Dokter, sehingga Dokter dapat melakukan tanya jawab dan pemeriksaan fisik. Berikut beberapa kemungkinan yang terjadi:

    • Gangguan Kecemasan, gejala dapat berupa rasa tidak tenang, gelisah, uring-uringan yang muncul sampai mengganggu aktivitas sehari-hari, pada kasus kamu, aktivitas sehari-hari yang terganggu adalah tidur malam
    • Gangguan Paranoid
    • Post Traumatic Stress Disorder, yaitu gangguan kesehatan jiwa yang dipicu oleh kejadian tragis yang pernah dialami, misalnya dicetuskan dahulu saat Kamu tidur malam sendirian tanpa ada yang menemani

    Disamping ke Dokter, untuk mengurangi keluhan Kamu dapat melakukan hal berikut:

    • Relaksasi sederhana di rumah
    • Rutin melakukan aktivitas fisik, seperti berenang, bersepeda
    • Aktif ikut serta dalam organisasi, misalnya organisasi yang ada di sekitar rumah, di kampus atau di tempat kerja
    • Menyalurkan hobi, misalnya berkebun, melukis
    • Membuat kamar Kamu senyaman mungkin, atur pencahayaan lampu menjelang tidur, hidupkan musik yang dapat membuat rileks atau tenang menjelang tidur
    • HIndari mengonsumsi makanan berat minimal 3 jam sebelum tidur
    • Batasi kafein: kopi, teh, coklat, minuman soda
    • Hindari merokok dan minuman beralkohol

    Demikian semoga bermanfaat,

    dr. Annes