Tanya Dokter

  • siklus tidur yang tidak teratur

  •  nathlyn
    Anggota
    Dok saya usia 20thn Kenapa saya selalu merasa ngantuk dipagi hari dan rasanya ingin tidur? Padahal sarapan sudah,tidur pun tidak larut malam olagraga pun iya. Ada solusinya kah? Terima kasih
    nathlyn  dr. Atikah D
    Dokter

    Halo

    Terimakasih atas pertanyaannya

    Istirahat, atau dikhususkan pada tidur, merupakan kebutuhan penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, menunjang pertumbuhan dan perkembangan tubuh, mempertahankan sistem kekebalan tubuh dan psikis yang baik. Untuk mencapai keseluruhan manfaat tersebut, durasi tidur yang dibutuhkan rata - rata sekitar 7 - 9 jam sehari pada usia dewasa. Apabila kebutuhan tidur malam hari telah tercukupi, namun Anda masih sering merasa ngantuk di pagi atau siang hari , maka berbagai kondisi berikut mungkin dapat menjadi penyebabnya, yaitu :

    • Tergangguanya siklus bangun-tidur. Umumnya dalam 24 jam, ada dua periode ketika tubuh akan merasa mengantuk secara alami, yaitu larut malam (umumnya antara tengah malam hingga 7 pagi) dan tengah hari (umumnya 13.00-16.00). Namun jika pada jam - jam tersebut Anda tidak beristirahat dengan optimal, maka akan beriisko untuk merasakan kantuk yang berlebih
    • Kurang cairan tubuh
    • Efek samping obat, misalnya obat tekanan darah tinggi, obat jantung, dan obat asma
    • Konsumsi kafein, sehingga tidur malam tidak optimal
    • Konsumsi alkohol
    • Gangguan tidur, seperti insomnia, sleep apnea (gangguan pernapasan saat tidur), narkolepsi (kantuk berlebihan di siang hari walaupun sudah cukup tidur di malam hari), atau sindrom kaki gelisah (sensasi tidak menyenangkan di kaki saat tidur).
    • Kurang sel darah merah
    • Penyakit coeliac (tubuh menolak makanan yang mengandung gluten)
    • Sindrom kelelahan kronis
    • Hipotiroid
    • Kencing manis
    • Infeksi saluran kemih
    • Gangguan psikis, seperti stres atau depresi

    Karena bervariasinya penyebab keluhan tersebut, mulai dari yang ringan hingga yang cukup serius, maka apabila Anda sudah memiliki waktu tidur optimal pada malam hari, namun mata Anda sering kali terasa berat , Anda dianjurkan untuk berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui penyebabnya agar dapat diterapi dengan tepat. Terimakasih