Tanya Dokter

  • Perbedaan waktu tidur di malam hari

  •  retnojaya
    Anggota

    selemat malam dok
    saya mau tanya
    apakah terdapat perbedaan 
    tidur di jam 10 malam sampai 6 pagi dengan tidur jam 4 subuh sampai 12 siang
    sama2 8 jam dok

    Hai retnojaya,

    Terimakasih telah bertanya ke Alodokter.

     

    Sebelumnya, Anda perlu memahami bahwa tubuh memiliki jam kerja sendiri yang disebut dengan irama sirkardian (circardian rhythm, jam biologis). Irama ini telah diprogram sedemikian rupa oleh Tuhan sehingga memungkinkan tubuh untuk beraktifitas di siang hari dan beristirahat di malam hari. Regulasi irama sirkardian ini terletak di otak (hipothalamus) sebagai pusatnya. Tidak hanya mengatur waktu tidur, irama sirkardian ini juga mengatur pola makan, suhu tubuh, produksi hormon, produksi urin, regenerasi sel, dan sebagainya.

    Melawan irama sirkardian (misalnya dengan beraktifitas di malam hari dan tidak beristirahat) bisa menyebabkan kondisi tubuh pun menjadi terganggu. Akibatnya, tidak hanya konsentrasi dan stamina yang menurun, namun berbagai sistem tubuh lainnya pun akan mengalami gangguan, misalnya nafsu makan tidak stabil, mood swing, kulit tampak kusam dan mudah terjadi penuaan dini, meriang (panas dingin), mual, dan sebagainya. Meski diganti dengan tidur di siang harinya, namun hal ini biasanya tidak serta merta akan membuat tubuh menjadi bugar kembali seperti sedia kala. Karena, tubuh perlu beradaptasi beberapa saat untuk menyesuaikan perubahan irama sirkardian ini.

    Karenanya, apabila tidak ada hal yang mendesak, sebaiknya biasakan patuhi jam biologis tubuh Anda sendiri, yakni tidur di malam hari. Hal ini sangat berguna agar Anda bisa beraktifitas dengan baik di siang harinya. Lebih jauh, hal ini pun bermanfaat juga dalam menjaga kesehatan Anda dan meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

    Sekian penjelasan dari kami. Untuk lebih jelasnya, Anda bisa membaca artikel berikut:

    Circardian rhythm

     

    Semoga membantu.

     

    dr. Nadia Nurotul Fuadah