Tanya Dokter

  • Baca buku atau pakai laptop sambil tengkurap

  •  Hanna
    Anggota

    Selamat siang dok saya ingin bertanya, apakah berbahaya jika kita membaca buku/menggunakan laptop sambil tengkurap setiap saat? Mohon penjelasan nya. Terima Kasih.

    Hai, Posisi yang optimal untuk bekerja, termasuk dengan menggunakan laptop / komputer dan membaca buku, dikenal dengan istilah posisi yang ergonomis. Posisi ini merupakan posisi yang paling baik dan mendukung posisi anatomis tubuh sehingga dapat dikatakan relatif aman untuk posisi bekerja dalam waktu yang lama. Bila bekerja dengan posisi yang tidak mendukung postur alami tubuh, maka Anda dapat merasakan :

    • nyeri pada otot tangan, leher, punggung, dada
    • mata lelah
    • sakit kepala
    • carpal tunnel syndrome
    • kekakuan pada persendian
    • dan lainnya
    Berikut merupakan posisi yang terbaik untuk membaca buku serta menggunakan komputer :
    1. bagian atas layar monitor harus sejajar dengan mata kita saat duduk tegak
    2. jangan gunakan meja yang terlalu rendah saat membaca buku yang diletakan di meja
    3. posisi yang terbaik adalah duduk, namun jangan duduk dalam satu posisi terus menerus, sebaiknya ubah-ubah posisi duduk
    4. gunakan kursi yang memiliki sandaran tangan, usahakan sandaran dapat menopang tangan pada posisi rileks, terutama bila mengetik
    5. lengan bawah sebaiknya paralel dengan lantai saat mengetik / menekuk kurang lebih 90 derajat pada siku
    6. gunakan kursi dengan sandaran yang mengikuti lekukan natural punggung
    7. saat duduk telapak kaki harus menyentuh permukaan lantai
    8. jangan letakan keyboard terlalu jauh dari jangkauan tangan
      Semoga membantu, dr. Dian Paramitasari