Tanya Dokter

  • Cara tidur yang baik dan benar

  •  Lela Qodariah
    Anggota

    Dok, Saya sering mengalami pegel setiap bngun tidur.. Bagaimana caranya tidur yang benar agar saya bisa bngun tidur tnpa pegal2 Mohon penjelasanya

    Halo, Sampai saat ini, penelitian mengenai posisi tidur yang benar belum menghasilkan kesimpulan. Pada dasarnya posisi tidur harus disesuaikan pada masing-masing orang. Seseorang yang mengorok keras sebaiknya tidak tidur terlentang. Sedangkan seseorang yang sering mengalami sakit lambung tidak disarankan tidur miring. Secara garis besar, tidur yang baik adalah ketika posisi tulang belakang bisa tetap lurus. Bantal yang dipakai harus cukup menahan kepala, tidak terlalu tebal atau terlalu tipis agar tulang leher tetap lurus pada sumbunya. Disarankan bila tidur miring, selipkan juga bantal diantara kaki agar tulang tetap lurus. Bila tidur terlentang, disarankan menyelipkan bantal di bawah lutut. Kasur juga memiliki peranan penting dalam kualitas tidur. Kasur sudah lama dan melengkung sebaiknya tidak dipakai. Selain itu ada beberapa penyakit yang menyebabkan pegal ketika pagi hari, seperti:

    Bila dengan perubahan posisi tidur rasa pegal tetap muncul, pertimbangkan kemungkinan penyakit di atas. Segera periksakan kondisi tersebut kepada dokter. Semoga membantu, terimakasih