Tanya Dokter

  • Cara Menambah Tinggi Badan

  • Dok saya mau bertanya. Sebelumnya saya berumur 14 tahun tinggi saya 146. Saya ingin tambah tinggi saya tetapi tetap nihil dok. Saya juga pernah mencoba gerakan untuk tambah tinggi tetapi tidak ada hasil. Kalo kata ayah saya ini keturunan. Tapi apakah bisa kalo saya ingin tumbuh tinggi walaupun tinggi saya ini keturunan? Bisa minta tolong untuk tipsnya dok. Terimakasih:)

    Hai Nadila. Kondisi peningkatan tinggi badan akan mencapai puncaknya saat seseorang dalam masa remaja atau pubertas dimana pada masa ini pertumbuhan tulang akan mencapai puncaknya dan berakhir sampai lempeng epifise tertutup sempurna. Kondisi ini terjadi sekitar 16 tahun pada wanita dan 18 tahun pada pria. Memang hal yang paling berpengaruh dalam menentukan tinggi badan seseorang adalah faktor genetik dimana memainkan peran sebanyak 60-80% dimana sisanya tergantung dari aktivitas dan makanan anda terutama sebelum dan sampai pubertas. Setelah pubertas berakhir, maka pertumbuhan anda cenderung berhenti. 

    Hal yang dapat anda lakukan untuk memaksimalkan pertumbuhan anda yakni 

    1. Konsumsi diet seimbang dimana meningkatkan konsumsi buah, sayur, protein terutama tanpa lemak seperti daging tanpa lemak dan kurangi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh seperti gorengan

    2. Tidur cukup 

    3. Olahraga teratur terutama pagi hari sebelum jam 9 pagi dimana hal ini untuk membantu mengaktifkan vitamin D. Selain itu, anda juga dapat mencoba olahraga yoga  

    Konsultasikan dengan dokter anda untuk informasi lebih lanjut. Berikut mengenai menambah tinggi badan. Semoga bermanfaat dan terima kasih. Salam, dr Alyssa