Tanya Dokter

  • Tips diet murah dan sehat yang bisa dikombinasikan dengan metode OCD

  •  alifanugrah10
    Anggota

    Dok kan selama ini saya pake OCD, terus pengen selingin tips diet yang murah, gak ribet dan hasil memuaskan.... Bagi tips dong dok makasih

    alifanugrah10  dr. Rico N
    Dokter

    Hai Alifa, Kunci utama dalam menurunkan berat badan adalah dengan menjaga agar asupan kalori lebih rendah dibandingkan kalori yang dibakar. Pertama yang harus Anda tetapkan adalah target berat badan ideal yang ingin dicapai. Untuk mengetahui beran badan ideal, terlebih dahulu Anda harus menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) (klik di sini untuk mengetahui cara menghitung IMT). Setelah mengetahui target IMT yang ingin dicapai, hitung dan buatlah keseimbangan kalori Berikut ini beberapa artikel yang dapat membantu Anda lebih memahami mengenai keseimbangan kalori : Kalori kunci berat badan, Penyebab lain pertambahan berat badan, Diet sehat Beberapa langkah yang dapat Anda lakukan di rumah :

    • istirahat cukup
    • olahraga teratur
    • hindari makanan capat saji
    • perbanyak konsumsi air putih, buah dan sayur
    • pilih cemilan sehat
    Demikian yang dapat saya sampaikan, semoga membantu dr. Rico Novyanto