Tanya Dokter

  • tips agar tubuh tidak mudal mudah pegal

  •  Mia S
    Anggota

    selamat siang dokter,

    saya mau bertanya, bagaimana agar tubuh tidak mudah pegal-pegal karna seharian kerja dengan posisi duduk didepan komputer?

    mohon informasinya ya dok...:)

    terima kasih.

    Mia S  dr. Danny
    Dokter

    Hai. Duduk yang terlalu lama di depan komputer maka wajar jika badan akan terasa pegal dan lelah. Bagian tubuh seperti punggung, leher, dan kepala akan terasa sangat berat dan kaku. Terlebih bila duduk di depan komputer dalam jangka waktu yang lama mengerjakan suatu tugas yang membutuhkan konsentrasi, hal tersebut akan semakin membuat badan mudah lelah dan pegal. Terdapat beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi rasa pegal ketika duduk di depan komputer terlalu lama:

    • Gunakan tinggi kursi yang sesuai dengan komputer. Usahakan agar tinggi komputer sejajar dengan mata
    • Gunakan kursi yang empuk dan terdapat sandaran
    • Lakukan peregangan sejenak ketika  sudah terlalu lama di depan komputer
    • Melihat ke arah jauh ketika sudah terlalu lama di depan komputer, hal tersebut dapat membantu mata rileks
    • Gunakan kacamata ketika menggunakan komputer ( jika memang menggunakan kacamata sebelumnya
    • Istirahat cukup dan tidur cukup
    • Jangan merokok dan jangan konsumsi alkohol
    • Olahraga teratur
    • dll
    berikut artikel yang dapat Anda baca mengenai istirahat hindari mata lelah semoga bermanfaat. Terimakasih dr. danny