Tanya Dokter

  • Cara tepat menurunkan berat badan bagi penderita maag

  •  desiana
    Anggota

    alo dokter. bagaimana caranya agar bisa menrunkan berat badan tetapi mempunyai penyakit maag . padahal dulu saya ini mempunyai tubuh yang proporsional seperti dulu tetapi semenjak 5thun belakangn ini berat badan saya mulai naik sehingga membuat saya menjadi minder ..

    kalo saya diet . saya takutnya penyakit maag /asam lambung saya naik lagi . tolong solusinya dok :-)

    Hai, Berat badan merupakan keseimbangan dari aktifitas yang dilakukan dan kalori pada tubuh. Penurunan berat badan dapat terjadi dengan membakar kalori lebih banyak dibandingkan dengan kalori yang masuk. Langkah-langkah berikut dapat dilakukan:

    • memiliki jam makan yang teratur
    • kurangi konsumsi gula dan karbohidrat
    • perbanyak konsumsi serat, seperti sayuran, buah, sereal dari biji utuh
    • konsumsi sumber protein, seperti ikan, daging rendah lemak
    • minum air mineral sekitar 8 gelas per hari, yang dapat meningkatkan laju metabolisme dan membantu pembakaran kalori
    • olahraga rutin
    Hindari konsumsi kafein, alkohol, atau minuman bersoda. Batasi konsumsi makanan berlemak atau pedas yang dapat menimbulkan iritasi pada saluran cerna. Tidak merokok, memiliki waktu istirahat cukup, serta menghindari stres Penurunan berat badan sebaiknya sekitar 0.5 hingga 1 kg per minggu. Tidak disarankan untuk menurunkan secara cepat dan drastis. Anda dapat membaca halaman Cara menurunkan berat badan dan Diit sehat   Semoga bermanfaat, Dr. Jessica Winoto