Tanya Dokter

  • vitamin e untuk mata

  •  Lilie Breezea
    Anggota

    Dok, saya mau tanya merek vit e yang bagus untuk mata?

    Hai, Vitamin E merupakan vitamin yang memiliki berbagai manfaat bagi tubuh kita. Salah satunya, vitamin E bersifat sebagai anti oksidan, yaitu melindungi sel-sel tubuh kita dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Sumber vitamin E bagi tubuh kita dapat kita dapatkan dari makanan sehari-hari seperti kacang-kacangan dan gandum, serta dari suplemen vitamin E yang dijual bebas. Beberapa penelitian yang pernah dilakukan membuktikan bahwa vitamin E memiliki manfaat khusus pada mata, diantaranya adalah membantu mencegah terjadinya katarak dan age-related macular degeneration (AMD) yang dapat memperburuk penglihatan kita. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Age-Related Eye Disease Study (AREDS), suplemen harian vitamin E sebanyak 400 IU dapat membantu mencegah penyakit-penyakit mata yang disebutkan diatas. Sementara itu, menurut US Recommended Dietary Allowance (RDA), total kebutuhan vitamin E harian pria maupun wanita yang berusia diatas 14 tahun adalah 22.4 IU (15 mg/hari). Karena vitamin E merupakan vitamin yang diserap oleh lemak, maka konsumsi vitamin E yang berlebih dapat berakibat tidak baik pada tubuh kita karena akan tersimpan di dalam lemak. Oleh karena itu, terdapat suatu angka batasan atas konsumsi vitamin E yang aman. Batas jumlah konsumsi vitamin E yang aman untuk pria / wanita berusia diatas 19 tahun adalah 1500 IU (1000 mg/hari). Jadi, jika ingin membeli suplemen vitamin E, apapun merek yang Anda beli sebaiknya perhatikan angka kandungan vitamin E yang terdapat di dalamnya, dan sesuaikan dengan dosis kebutuhan harian tubuh agar tidak berlebih. Untuk membaca lebih lanjut mengenai vitamin E anda dapat membuka halaman berikut: http://www.alodokter.com/vitamin-e     Semoga membantu, Dian Paramitasari, dr.