Tanya Dokter

  • Keamanan vitamin B kompleks untuk jangka panjang

  •  mala marseli
    Anggota

    Siang dok aq mau tanya,, vitamin b kompleks itu aman tidak digunakan setiap hari dan dalam jangka waktu panjang? Makasih dok

    Dear Mala, Vitamin B kompleks terdiri dari:

    • vitamin B1 (tiamin)
    • vitamin B2 (riboflavin)
    • vitamin B3 (niasin)
    • vitamin B5 (asam pantotenat)
    • vitamin B6 (piridoksin)
    • vitamin B9 (asam folat)
    • vitamin B12 (kobalamin)
    Vitamin ini tersedia dalam bentuk tablet, tablet kunyah, kapsul lepas lambat, cairan. Mengonsumsi tablet vitamin B12 satu tablet satu hari secara teratur setiap hari dalam jangka panjang adalah baik bagi kesehatan untuk membantu mencukupi kebutuhan vitamin B kompleks bagi tubuh. Hindari mengonsumsi berlebihan vitamin ini karena justru dapat berakibat buruk bagi kesehatan, seperti: nyeri perut, muntah, diare, konstipasi, kehilangan nafsu makan, sakit kepala berat, nyeri otot dan sebagainya. Selain mengonsumsi vitamin B kompleks, tentunya pola makan sehat adalah yang utama. Cukupi kebutuhan tubuh akan karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral terutama dari menu makanan sehari-hari. Hindari merokok dan minum minuman keras. Batasi makanan berlemak dan pedas. Kelola stres dengan bijaksana dan cukup istirahat. Berikut artikel yang dapat Anda baca: Beragam manfaat vitamin B bagi kesehatan Semoga bermanfaat dan salam, dr. Rony Wijaya