Tanya Dokter

  • vitamin untuk jaga stamina

  •  fitri santoso
    Anggota

    pagi dok, saya ibu rumah tangga juga sebagai wanita karir. kadang saya kurang bisa jaga kondisi badan dan mudah drop. boleh minta saran bagaimana supaya badan tetap vit dan tetap sehat untuk wanita karir dan ibu rumah tangga seperti saya? dan vitamin apa yang aman saya konsumsi untuk membantu menjaga kondisi saya?terimakasih

    Halo,   Agar tubuh tetap fit dan bugat meskipun aktifitas padat Anda bisa mencoba beberapa cara seperti :

    1. Berolahraga rutin setiap 3 hari diselingi 1 hari istirahat.
    2. Banyak minum air putih, minimal 2 liter sehari.
    3. Cukup istirahat, istirahat 6-7 jam sehari dianggap paling baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
    4. Jika bisa, lakukan tidur siang minimal 20 menit maksimal 1/2 jam.
    5. Perbanyak buah dan sayuran matang dalam menu diet Anda seperti pisang, pepaya, buah naga, jeruk, sirsak, mangga dll.
    6. Hindari makanan junkfood dan cepat saji.
    7. Jaga nutrisi seimbang.
    8. Hindari rokok, asap rokok dan polusi lain
    9. Relaksasi = yoga, meditasi dll.
    10. Minum suplemen jika perlu seperti multivitamin atau imun booster.
    11. Menjaga kebersihan dengan baik = mandi, mencuci tangan, dll.
    Baca artikel dibawah ini untuk info yang kebih maksimal. Semoga bermanfaat.   dr. Yusi