Tanya Dokter

  • Vitamin yang tepat untuk daya tahan tubuh

  •  Tika
    Anggota
    Saya mau tanya dok, saya seorg atlet sekaligus mahasiswa, saya punya banyak aktivitas yang menguras tenaga setiap hari, saya juga punya wajtu tidur yang sedikit, untuk menjaga kondisi tubuh agar dapat melakukan semua aktivitas itu setiap hari dan tetap sehat vitamin apa yang harus saya konsumsi??? Mohon bantuannya 😊

    Halo Tika, 

    Multivitamin sebenarnya tidak terlalu penting untuk dikonsumsi jika Anda bisa mengatur makan dengan gizi seimbang dan istirahat. Jika Anda ingin mengonsumsi multivitamin, sebaiknya Anda berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu untuk mengetahui kebutuhan sesuai keadaan Anda dan juga apakah ada kontraindikasi tertentu. Tidak semua multivitamin perlu Anda gunakan, dan juga multivitamin yang dikonsumsi jangka panjang dikhawatirkan dapat mengganggu kesehatan. 

    Anda boleh saja mengonsumsi multivitamin yang mengandung vitamin C, B dan zink. Anda bisa mendapatkannya di apotek dengan berbagai merk. Pastikan sudah terdaftar BPOM. 

    Untuk menjaga stamina, berikut tips yang dapat dilakukan: 

    • Mengorganisir jadwal Anda dan selalu istirahat tepat waktu
    • Setiap istirahat walaupun sedikit usahakan berkualitas, hindari melakukan hal-hal yang kurang bermanfaat saat waktu istirahat
    • Makan makanan sehat gizi seimbang, hindari makanan yang dapat mengganggu kesehatan seperti makanan yang berlemak tinggi, junk food, makanan yang terlalu banyak penyedap, terlalu pedas, terlalu asam, minuman beralkohol.
    • Tidak merokok dan menjauhi asap rokok
    • Luangkan waktu berolahraga teratur
    • Kendalikan stress

     

    Baca juga: Suplemen Vitamin

    Semoga bermanfaat ya, 

    dr. Mega