Tanya Dokter

  • Waktu Olahraga yang tepat

  • Dok, untuk olahraga di pagi hari yang tepat dan baik itu sebelum sarapan atau setelah sarapan? Boleh di jelaskan dok alasannya apa. Tapi sy punya gangguan lambung jg maag/asam lambung atau gerd. Saya ingin menaikkan massa otot karena tubuh sy kurus. Terima kasih dok

    Muhammad Noer Fathir N  dr. F. Sutandi
    Dokter

    Halo, Terima kasih telah bertanya ke Alodokter.com. Pada penderita asam lambung, sebaiknya tidak berolahraga setelah makan. Alasannya, ketika Anda berolahraga maka makanan di lambung akan "terkocok" dan dapat naik ke atas tenggorokan. Hal ini dapat memperparah masalah asam lambung Anda. Sebaiknya Anda makan sebelum berolahraga. Apabila Anda ingin berolahraga setelah makan, biasakan buat waktu jeda minimal 1 jam setelah makan. Olahraga yang baik dalam meningkatkan massa otot adalah olahraga jenis "strength training" seperti kegiatan angkat besi atau gerakan-gerakan yang memanfaatkan tubuh seperti push-up, sit-up. Gerakan-gerakan ini dapat membakar kalori dan juga meningkatkan massa otot Anda. Sebelum Anda memulai kegiatan olahraga, ada baiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan lanjutan seperti EKG untuk memastikan kondisi Anda sudah baik dan siap melakukan kegiatan olahraga ini. Semoga bermanfaat ya, dr. Sutandi