Tanya Dokter

  • Manfaat banyak minum air putih

  •  Mba Uyung
    Anggota
    apa benar dok minum bnyak air putih ada efeknya? tlong jelaskan ciri cirinya

    . Halo, terimakasih atas pertanyaan Anda.

    Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup, sekaligus mengatasi haus kapan saja. Selain itu air putih memiliki beragam manfaat bagi tubuh, antara lain:

    • Menjaga kadar cairan cairan tubuh sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada sungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal
    • Membantu menstabilkan energi pada otot dan melumasi sendi
    • Membantu mengendalikan asupan kalori tubuh
    • Menjaga kesegaran kulit
    • Melindungi saraf tulang belakang
    • Membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat, urine dan kotoran

    Rata-rata kebutuhan orang dewasa minum air sekitar 2 liter atau 8 gelas per hari. Pada kondisi khusus, minum air puthi disarankan lebih banyak, misalnya saat berolahraga, aktif secara fisik, mengalami demam, mengalami diare atau muntah, wanita hamil dan menyusui.

    Pada beberapa kondisi medis tertentu misalnya pada penyakit gagal jantung dan gagal ginjal, asupan air dibatasi pada jumlah tertentu. Hal ini dikarenakan cairan yang berlebihan dapat membebani jantung dan ginjal. Pada kasus yang jarang, kelebihan cairan (disebut overhidrasi) dapat menimbulkan dilusi berlebih natrium dan elektrolit lainnya. Hiponatremia dapat berbahaya bagi tubuh. 

    Hiponatremia memiliki gejala sakit kepala, lemas, mual, kelemahan otot, spasme otot, dan yang paling berbahaya dapat menyebabkan koma. Untuk memantau kecukupan cairan bagi tubuh, bisa dilakukan dengan melihat warna air kencing atau urine, misalnya apabila berwarna coklat gelap artinya tubuh kurang air putih, apabila berwarna putih bening artinya air putih sudah berlebih. Warna urine yang dianggap baik adalah putih kekuningan.

    Berikut artikel yang sesuai topik pertanyaan Anda di https://www.alodokter.com/jangan-remehkan-manfaat-minum-air-putih

    Demikian informasi yang bisa saya sampaikan, semoga bermanfaat