Manis dan Bernutrisi. Jangan Lewatkan Manfaat Semangka

Manis, menyegarkan, dan warnanya yang merah cantik. Buah ini bisa begitu menarik untuk disantap setelah makan atau di saat cuaca panas. Bahkan tidak sekadar menyegarkan, manfaat semangka juga banyak. Dengan kandungan yang dimilikinya, semangka bahkan bisa membuang racun dalam tubuh.

Semangka mengandung cukup banyak air hingga sekitar 91%. Namun, bukan berarti air tersebut mengurangi manfaat atau kandung vitamin lainnya yang terkandung di dalam semangka. Semangka tetap mengandung cukup banyak mineral, vitamin, dan bahkan antioksidan yang dibutuhkan tubuh. Tidak hanya itu, semangka juga termasuk rendah kalori, yaitu 30 kalori dalam 100 gram semangka.

manis dan bernutrisi jangan lewatkan manfaat semangka - alodokter

Manis, Segar, dan Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Berikut ini adalah beragam manfaat semangka yang sayang dilewatkan.

  1. Semangka dan arthitis
    Selain kaya akan air, yang terkandung di dalam semangka termasuk vitamin C, antioksidan, selenium, dan zinc mineral yang membantu otot untuk menghilangkan nyeri dan kaku pada otot. Oleh karena itu, semangka bagus untuk penderita arthitis. Bahkan menurut penelitian, buah ini juga bagus untuk atlet. Di mana semangka dapat meningkatkan waktu pemulihan pada nyeri otot yang dialami oleh atlet setelah menjalani latihan. Hal ini diperkirakan karena adanya asam amino L-citrulline yang terkandung di dalam semangka.
  2. Semangka dan prostat
    Semangka mengandung cukup banyak vitamin C, vitamin A, serta antioksidan likopen yang dibutuhkan oleh tubuh. Antioksidan dapat membantu tubuh melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker. Bahkan, di dalam 152 gram semangka setidaknya terdapat 9 hingga 13 mg likopen, lebih dari yang dibutuhkan tubuh (sekitar 10 mg per hari). Likopen sendiri berfungsi untuk mengurangi risiko munculnya kanker prostat.
  3. Semangka dan kulit cantik
    Tidak hanya baik untuk kesehatan, semangka dengan kandungan yang ada di dalamnya juga dapat mempercantik kulit dan rambut. Hal ini karena semangka mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan air yang terkandung di dalamnya dapat membantu tubuh terhidrasi dengan baik, sehingga diperkirakan dapat menjaga kesehatan kulit dan rambut. Serta vitamin C yang dapat membantu tubuh memproduksi kolagen yang dibutuhkan untuk struktur rambut dan kulit. Terdapat setidaknya 21% vitamin C di dalam 152 gram semangka. Selain vitamin C, semangka juga mengandung vitamin A yang dibutuhkan untuk pertumbuhan jaringan tubuh, seperti kulit, rambut, serta membantu produksi sebum untuk menjaga kelembapan rambut.
  4. Semangka dan inflamasi
    Buah yang cantik dan menyegarkan ini juga mengandung kolin yang tidak hanya dapat membantu transmisi impuls saraf, tapi juga dapat mengurangi inflamasi kronik. Bahkan, kandungan kolin di dalamnya juga dapat membantu penyerapan lemak, mempertahankan struktur kulit sel tubuh, diperkirakan bagus untuk daya ingat, serta meningkatkan kemampuan belajar.

Selain beberapa manfaat di atas, manfaat semangka lainnya antara lain dapat mencegah asma, bagus untuk tekanan darah, mencegah dehidrasi, serta mencegah sembelit. Letakkan semangka di dalam suhu ruangan, maka kandungan likopen dan beta karotinnya akan meningkat. Penelitian menunjukkan bahwa semangka yang ditaruh di dalam kulkas akan lebih mudah membusuk dibandingkan yang ditaruh di dalam suhu ruangan. Bahkan kandungan beta karoten dapat meningkat hingga 139% dan likopen meningkat hingga 40%.

Cantik, manis, menyegarkan, dan mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Itulah mengapa sayang sekali jika Anda menghapus buah semangka dari daftar menu harian dan menyia-nyiakan manfaat semangka seperti di atas. Mulailah menyiapkan semangka sebagai salah satu buah yang Anda konsumsi setiap harinya.