Ada beragam jenis vitamin rambut kering yang dapat membantu melembapkan dan melembutkan rambut. Vitamin ini bisa didapatkan dari makanan, suplemen, maupun berbagai produk perawatan rambut khusus untuk rambut kering.
Vitamin rambut kering diperlukan ketika rambut dan kulit kepala kehilangan kelembapannya. Masalah tersebut bisa terjadi karena pertambahan usia, di mana produksi minyak di kulit kepala berkurang secara alami.
Selain itu, rambut kering bisa juga terjadi karena sering menata rambut dengan alat pemanas, memakai produk perawatan rambut yang berbahan kimia keras, atau kebiasaan mewarnai rambut.
Jenis-Jenis Vitamin Rambut Kering
Untuk mengatasi masalah rambut kering, ada beberapa jenis vitamin yang dapat mengembalikan kelembapan rambut, di antaranya:
1. Vitamin E
Vitamin E adalah nutrisi yang baik untuk menyehatkan rambut, sekaligus mencegah rambut kering dan rontok. Vitamin ini bekerja dengan cara menciptakan lapisan pelindung pada kulit, termasuk kulit kepala. Lapisan pelindung inilah yang menjaga kelembapan di rambut dan kulit kepala, serta mengembalikan kilau rambut.
Asupan vitamin E untuk memperbaiki rambut kering bisa Anda dapatkan dari makanan atau suplemen. Anda juga bisa menggunakan produk vitamin rambut kering yang mengandung vitamin E.
Ada beberapa bahan alami yang kaya akan vitamin E, mulai dari alpukat dan lidah buaya, hingga beragam jenis minyak alami, seperti minyak zaitun, minyak alpukat, minyak kelapa, dan minyak bunga matahari.
Anda bisa mengolah bahan-bahan ini menjadi masker rambut atau mengoleskannya ke rambut sebelum keramas.
2. Vitamin A
Selain vitamin E, vitamin A juga bisa menjadi pilihan vitamin rambut kering. Hal ini karena vitamin A membantu kelenjar minyak di kulit memproduksi minyak atau sebum, yang berguna melembapkan kulit kepala dan membantu menjaga kesehatan rambut. Selain mengatasi rambut kering, vitamin A juga baik untuk pertumbuhan rambut.
Vitamin A untuk rambut kering bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi beragam makanan, seperti wortel, tomat, bayam, ubi, labu, yoghurt, dan telur. Jika diperlukan, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin A. Anda juga bisa menggunakan hair lotion atau serum rambut yang mengandung vitamin A.
3. Biotin (vitamin B7)
Biotin merupakan vitamin B yang baik untuk mencegah rambut kering dan rontok. Biotin bekerja dengan cara meningkatkan asupan oksigen dan nutrisi ke kulit kepala serta folikel rambut, sehingga rambut akan sehat, tebal, dan tampak berkilau.
Vitamin rambut kering yang satu ini bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi beberapa jenis makanan, seperti gandum, oatmeal, telur, bayam, dan jamur. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen biotin yang saat ini banyak tersedia dalam bentuk permen kunyah.
Rekomendasi asupan biotin bagi orang dewasa adalah 30 mikrogram per hari. Jika dikonsumsi sebagai vitamin rambut kering, dosis yang disarankan lebih tinggi, yaitu sekitar 2.000–5.000 mikrogram (2–5 mg) per hari. Anda juga bisa menggunakan produk perawatan rambut, seperti hair lotion atau serum rambut, dengan kandungan biotin.
4. Vitamin C
Selain berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kerusakan sel rambut dari radikal bebas, vitamin C juga membantu memperkuat akar rambut dan dapat menjadi salah satu vitamin rambut kering.
Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan kolagen, yaitu protein pembentuk sel kulit dan rambut.
Kebutuhan akan vitamin C harian dapat dipenuhi dengan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin ini, seperti jeruk, jambu, dan pepaya. Jika perlu, konsumsi juga suplemen vitamin C dan produk perawatan rambut yang kaya akan vitamin C.
Selain vitamin, ada beberapa nutrisi lain yang bisa membantu menjaga kelembapan dan kesehatan rambut, yaitu protein, asam lemak omega-3, zat besi, selenium, dan zinc. Guna mendapatkan hasil terbaik, lakukan juga berbagai perawatan rambut kering secara rutin.
Jika berbagai vitamin rambut kering di atas sudah dicoba tetapi kondisi rambut Anda tidak kunjung membaik atau justru menjadi semakin kering, rusak, dan rontok parah, sebaiknya konsultasikan kepada dokter. Dokter akan mengidentifikasi penyebabnya dan memberikan penanganan sesuai kondisi rambut Anda.