Beberapa wanita beranggapan bahwa menyusui dapat menyebabkan payudara kendur. Padahal, perubahan pada bentuk dan ukuran payudara tidak dipengaruhi oleh aktivitas menyusui, melainkan karena faktor lain, seperti kehamilan, gaya hidup tidak sehat, dan proses penuaan.

Menyusui kerap menjadi momok bagi beberapa ibu, karena dianggap dapat menyebabkan payudara kendur. Padahal, salah satu penyebab payudara kendur adalah peregangan ukuran dan perubahan bentuk payudara selama kehamilan.

5 Cara Aman untuk Mencegah Payudara Kendur - Alodokter

Selama masa menyusui, aliran air susu ini menyebabkan peregangan pada kulit dan jaringan payudara. Nah, setelah selesai menyusui, jaringan lemak dan jaringan ikat pada payudara akan mengalami penyusutan untuk mengembalikan bentuk payudara seperti sebelum menyusui.

Biasanya, penyusutan pada jaringan payudara inilah yang membuat payudara terlihat kendur.

Faktor yang Memengaruhi Payudara Kendur

Sejak masa kehamilan hingga menyusui, ukuran dan bentuk payudara seorang wanita bisa berubah-ubah. Setelah selesai masa menyusui, sebagian wanita tetap memiliki payudara ukuran yang besar, tetapi sebagian lainnya mengecil atau sering dianggap payudara kendur.

Namun, payudara kendur sebenarnya dipengaruhi oleh beberapa faktor, di antaranya:

  • Indeks masa tubuh
  • Kehilangan elastisitas kulit akibat penuaan
  • Kebiasaan merokok
  • Berapa kali kehamilan yang pernah dialami
  • Ukuran payudara yang besar sebelum hamil
  • Genetik

Penting untuk diketahui bahwa payudara kendur sebenarnya akan tetap terjadi, baik seorang wanita menyusui maupun tidak. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa menyusui tidak berpengaruh terhadap kekencangan payudara Anda.

Mencegah Payudara Kendur

Penggunaan bra diyakini dapat mencegah payudara kendur. Namun sebenarnya, belum ada penelitian yang menyatakan bahwa penggunaan bra dapat mencegah payudara kendur. Kebanyakan wanita menggunakan bra karena merasa lebih nyaman, dan bra dapat menopang payudara serta mencegah ligamen meregang.

Ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk mencegah payudara kendur, di antaranya:

1. Lakukan olahraga yang mendukung otot payudara

Ada beberapa jenis olahraga yang dapat mencegah payudara kendur, seperti push up, renang, ataupun angkat beban. Selain baik untuk mengencangkan otot dada, olahraga ini juga baik untuk menguatkan otot punggung dan bahu, serta membantu menjaga berat badan.

2. Pertahankan berat badan ideal

Anda tidak perlu melakukan diet ekstrem atau meningkatkan badan secara berlebih. Cukup pertahankan berat badan ideal yang sehat untuk tubuh Anda. Penambahan atau pengurangan berat badan justru akan membebani kulit dan dapat memicu rusaknya sel, sehingga terjadi payudara kendur.

3. Perbanyak asupan sayur dan buah segar

Sayuran dan buah-buahan yang kaya akan antioksidan dapat membuat kulit Anda tetap kenyal serta mencegah munculnya keriput dan kendur. Selain itu, konsumsi air yang banyak juga membantu menjaga elastisitas kulit, sehingga mencegah payudara kendur.

4. Gunakan bra yang tepat

Penggunaan bra yang pas dan nyaman, terutama saat berolahraga, dapat mengurangi gerakan payudara yang berpotensi menyebabkan payudara kendur.

Penelitian menunjukkan bahwa gerakan payudara akibat olahraga dapat membuat payudara menjadi kendur dan meregang. Namun, hal ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.

Saat sedang bersantai di rumah, Anda tidak perlu menggunakan bra. Penggunaan bra dengan ukuran yang salah justru dapat berdampak negatif pada kesehatan dibandingkan dengan tidak mengenakan bra sama sekali.

5. Jangan merokok

Merokok dapat mempercepat proses penuaan dengan cara mengurangi suplai darah ke kulit, yang menyebabkan hilangnya kolagen dan elastin pada payudara. Jika hal ini terjadi, payudara akan kehilangan kekencangannya.

Jadi, hentikan kebiasaan merokok mulai dari sekarang. Jika Anda memang tidak merokok, jangan pernah memulai untuk merokok.

Anda bisa mencoba beberapa cara di atas untuk mengatasi payudara kendur. Namun perlu diingat, payudara kendur tidak semata-mata terjadi karena proses menyusui. Ada banyak faktor yang dapat memengaruhi. Jadi, jangan takut untuk menyusui bayi Anda, ya.

Jika payudara kendur tetap terjadi setelah menyusui, Anda bisa berkonsultasi ke dokter bedah plastik untuk menentukan tindakan yang dapat membantu memperbaiki kondisi payudara. Pastikan juga untuk mempertimbangkan risiko dan juga manfaat yang didapatkan.