Ada sejumlah makanan untuk golongan darah AB yang dipercaya baik untuk dikonsumsi oleh orang-orang dengan golongan darah tersebut. Makanan ini dianggap lebih menyehatkan dibandingkan jenis makanan lainnya untuk pemilik golongan darah AB. Apa saja jenis makanan yang dimaksud?
Jenis makanan yang baik atau perlu dihindari untuk setiap golongan darah biasanya ditentukan berdasarkan diet golongan darah, yaitu rekomendasi pengaturan pola makan berdasarkan golongan darah seseorang.
Teori diet golongan darah mengklaim bahwa program diet yang sesuai dengan golongan darah akan membuat tubuh orang yang mengikuti diet tersebut dapat mencerna makanan secara lebih efisien.
Selain itu, diet golongan darah juga mengklaim bahwa pola makan tersebut dapat menjaga berat badan tetap stabil dan ideal hingga mengurangi risiko beberapa penyakit, misalnya diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Kenali Ragam Makanan untuk Golongan Darah AB
Orang-orang dengan golongan darah AB disebut memiliki asam lambung yang cenderung rendah. Berdasarkan rekomendasi diet golongan darah, berikut ini adalah beberapa pilihan makanan yang baik dikonsumsi oleh para pemilik golongan darah AB:
- Makanan laut, seperti udang, kerang, rumput laut, dan ikan
- Susu
- Tahu
- Sayuran hijau, seperti bayam dan kubis
- Buah-buahan, seperti apel, jeruk, dan mangga
Selain anjuran untuk mengonsumsi jenis makanan tertentu, ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari jika Anda ingin menjalani diet golongan darah AB, yaitu daging-dagingan, termasuk daging asap dan daging olahan, minuman berkafein, serta minuman beralkohol.
Salah satu kunci yang harus diperhatikan agar diet golongan darah efektif adalah kandungan lektin di dalam makanan. Mengonsumsi makanan yang mengandung lektin yang tidak tepat dapat menyebabkan efek negatif, misalnya penggumpalan darah.
Untuk mengoptimalkan efek penurunan berat badan dari diet ini, pemilik golongan darah AB disarankan untuk rutin berolahraga dan membatasi konsumsi makanan olahan serta makanan yang mengandung kadar gula tinggi, misalnya es krim dan permen.
Apakah Diet Golongan Darah AB Terbukti Efektif secara Ilmiah?
Meski terdengar menarik untuk dicoba, hingga kini belum ada penelitian ilmiah yang cukup untuk membuktikan bahwa diet berdasarkan golongan darah, termasuk golongan darah AB, efektif untuk menurunkan berat badan atau mencegah penyakit tertentu. Diet ini tidak terbukti lebih sehat atau lebih bermanfaat dibandingkan dengan jenis diet lainnya.
Berbagai studi pun menunjukkan bahwa diet golongan darah tidak secara signifikan memberikan efek atau manfaat terhadap kesehatan. Diet tersebut juga tidak terbukti efektif dapat menurunkan berat badan.
Meski demikian, ada juga orang yang berhasil menurunkan berat badan setelah menjalani diet golongan darah. Namun, banyak yang meyakini keberhasilan tersebut lebih dipengaruhi oleh faktor lain, seperti pembatasan asupan kalori dari makanan dan minuman serta rutin berolahraga.
Diet berdasarkan golongan darah dapat dijalankan jika Anda dalam kondisi sehat. Akan tetapi, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes atau kolesterol tinggi, diet ini tidak cocok diterapkan karena ada makanan yang mungkin perlu Anda hindari.
Mengikuti program diet golongan darah dan hanya mengonsumsi makanan untuk golongan darah AB sebetulnya tetap diperbolehkan, tetapi sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan dokter dan dengan tujuan untuk membuat tubuh tetap sehat.
Jangan pernah mengorbankan kesehatan hanya demi menurunkan berat badan. Bagaimanapun, kesehatan Anda adalah hal yang utama. Untuk memastikan apakah jenis diet ini bermanfaat dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter.