Rosela memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Tanaman yang kerap diolah dan dikonsumsi sebagai teh herbal ini dipercaya dapat mencegah darah tinggi dan menjaga kesehatan jantung. Tak hanya itu, ada beragam manfaat lain yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi rosela.
Rosela (Hibiscus sabdariffa) merupakan salah satu jenis tanaman tropis yang berasal dari Afrika. Namun, rosela kini dapat dengan mudah ditemukan di berbagai belahan dunia, termasuk di Indonesia.
Di Indonesia sendiri, rosela kerap diolah menjadi teh herbal. Selain itu, rosela juga tersedia dalam berbagai bentuk, mulai dari selai, sirop, hingga obat kapsul dan serbuk.
Kandungan Nutrisi Rosela
Ragam manfaat yang ditawarkan rosela tentu tak lepas dari kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. Beberapa nutrisi yang terkandung di dalam rosela meliputi:
- Protein
- Kalsium
- Zat besi
- Magnesium
- Kalium
- Vitamin A
- Vitamin C
Tak hanya itu, rosela juga mengandung beragam jenis antioksidan, seperti flavonoid, antosianin, dan polifenol.
Beragam Manfaat Rosela untuk Kesehatan
Banyaknya kandungan nutrisi dan antioksidan yang tinggi di dalam rosela memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan. Berikut ini merupakan beberapa manfaat yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi rosela:
1. Menurunkan tekanan darah
Salah satu khasiat rosela yang paling populer adalah mampu menurunkan tekanan darah. Hal ini didukung oleh beberapa penelitian yang membuktikan bahwa konsumsi rosela secara rutin selama 2–6 minggu dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi ringan.
Sebuah penelitian bahkan menunjukkan bahwa konsumsi rosela lebih efektif dalam menurunkan tekanan darah daripada beberapa jenis obat yang sering diresepkan untuk penderita hipertensi ringan hingga sedang.
Meski demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai efektivitas dan tingkat keamanan dalam mengonsumsi rosela untuk mengatasi tekanan darah tinggi.
2. Mengatasi kolesterol tinggi
Rosela dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Dengan mengonsumsi rosela, kadar kolesterol pun bisa dikurangi.
3. Menjaga kadar gula darah
Konsumsi rosela juga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Manfaat ini membuat rosela baik dikonsumsi oleh penderita penyakit diabetes tipe 2.
4. Mencegah serangan jantung
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, rosela mampu menurunkan tekanan darah, mengatasi kolesterol tinggi, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Dengan demikian, rosela bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskuler, termasuk serangan jantung dan stroke.
5. Mengurangi perlemakan hati
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak rosela selama 12 minggu, dapat mengurangi penumpukan lemak di hati yang merupakan salah satu penyebab gagal hati.
Tak hanya itu, sebuah riset juga menyatakan bahwa konsumsi rosela dapat mengurangi risiko kerusakan hati akibat konsumsi obat-obatan dalam jangka panjang. Meski demikian, manfaat rosela dalam menjaga kesehatan organ hati masih perlu diteliti lebih lanjut.
6. Mengatasi infeksi saluran kemih
Manfaat rosela selanjutnya adalah meringankan infeksi saluran kemih maupun infeksi bakteri lain yang dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, seperti penyakit pneumonia dan bronkitis.
Meski demikian, sejauh ini penelitian tersebut masih terbatas pada uji coba di laboratorium saja. Oleh karena itu, efektivitas rosela dalam mengobati penyakit yang disebabkan oleh infeksi bakteri masih perlu diteliti lebih lanjut.
7. Mencegah obesitas
Tak hanya menangkal efek radikal bebas, kandungan antioksidan dalam rosela juga mampu menghambat dan mengurangi penumpukan jaringan lemak dalam tubuh, sehingga dapat mencegah obesitas. Untuk memaksimalkan manfaat rosela ini, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi rosela tanpa banyak ditambahkan gula.
Selain itu, tak hanya dengan mengonsumsi rosela, Anda juga perlu rutin berolahraga dan menjalani pola makan sehat untuk mencegah obesitas dan menjaga berat badan tetap ideal.
8. Mencegah kanker
Rosela merupakan salah satu tanaman yang kaya akan kandungan antioksidan. Kandungan ini mampu melindungi sel-sel tubuh dari efek paparan radikal bebas yang dapat memicu berbagai macam penyakit seperti kanker.
Tak hanya itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kandungan antosianin dalam rosela berpotensi untuk mencegah penuaan dini serta menghambat perkembangan penyakit degeneratif, seperti penyakit Parkinson dan penyakit Alzheimer.
Selain menawarkan berbagai manfaat di atas, rosela juga dipercaya bermanfaat untuk meredakan demam, mengobati gejala pilek, dan mengatasi sembelit. Meski demikian, masih diperlukan riset lebih lanjut untuk memastikan berbagai klaim manfaat rosela ini.
Terlepas dari berbagai manfaat yang dapat diberikan, rosela juga berpotensi menimbulkan interaksi obat apabila dikonsumsi bersamaan dengan obat atau suplemen lain. Salah satu kemungkinan reaksi rosela adalah ketika dikonsumsi bersamaan dengan obat hipertensi. Konsumsi keduanya dapat menyebabkan tekanan darah terlalu rendah (hipotensi).
Oleh karena itu, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi rosela, terutama jika Anda memiliki penyakit atau kondisi medis tertentu. Anda juga tidak disarankan untuk menggantikan pengobatan yang sedang dijalani dengan konsumsi rosela saja, tanpa berkonsultasi dengan dokter sebelumnya.