Tenang Melahirkan dengan Hypnobirthing

Melahirkan dapat menjadi saat yang mendebarkan bagi calon ibu. Mulai dari kontraksi, ketuban pecah, hingga detik-detik keluarnya bayi dari rahim. Mungkin pula terpikirkan rasa sakit menjelang dan saat melahirkan. Kini rasa sakit saat melahirkan pada sebagian orang dapat dikurangi atau diatasi dengan metode hypnobirthing.

Hypnobirthing adalah metode yang menggunakan self-hypnosis (hipnotis diri sendiri) dan teknik relaksasi untuk membantu calon ibu merasa siap dan mengurangi ketakutan, kecemasan atau tegang, dan rasa sakit saat melahirkan.

tenang melahirkan dengan hypnobirthing - alodokter

Berdasarkan penelitian kesehatan, penggunaan hipnosis selama persalinan membantu calon ibu mengatasi ketakutan sebelum persalinan. Ketakutan ini menyebabkan psikologis dan otot-otot menjadi tegang. Proses kontraksi dan melahirkan alami pun menjadi terganggu yang pada akhirnya akan mengakibatkan rasa sakit.

Mengapa Sakit Saat Melahirkan?

Jika Anda khawatir atau takut selama persalinan, tubuh Anda akan dibanjiri adrenalin (hormon stres). Adrenalin mengurangi aliran darah ke rahim dan sistem pencernaan. Sebaliknya, darah mengalir lebih mudah menuju otot-otot besar di tungkai. Akibatnya, otot-otot rahim bekerja kurang baik karena kekurangan darah dan oksigen. Hal ini dapat membuat proses persalinan menjadi lebih susah dan lebih lama. Pasokan oksigen untuk bayi yang ada di dalam rahim juga bisa berkurang.

Hormon stres juga menghentikan tubuh memproduksi hormon oksitosin yang memudahkan persalinan, serta mengurangi produksi hormon alami endorfin yang membantu Anda merasa baik dan kebal terhadap sakit.

Cara Kerja Hypnobirthing

Proses hypnobirthing didasarkan pada kekuatan sugesti. Calon ibu menggunakan musik, video, pemikiran dan kata-kata positif guna memandu pikiran, membuat tubuh santai, dan mengendalikan napas saat proses persalinan berlangsung. Misalnya diputarkan musik suara alam, video berkembangnya sebuah bunga, atau memikirkan kalimat-kalimat pernyataan seperti “saya ingin melahirkan secara normal”, “saya relaks, bayi saya juga relaks”. Hipnosis dalam hypnobirthing dapat dilakukan sendiri (self-hypnosis) atau meminta bantuan dari hipnoterapis, tergantung pada kebutuhan sang calon ibu.

Sebelum melakukan hypnobirthing saat persalinan, dianjurkan untuk calon ibu (dan ayah) untuk mengikuti kelas kursus hypnobirthing pada saat kandungan berusia di antara 25-29 minggu. Pada kursus tersebut akan diajarkan posisi tubuh saat persalinan dan kelahiran, mendalami relaksasi dan self-hypnosis, dan teknik bernapas.

Manfaat Hypnobirthing

Potensi manfaat dari hypnobirthing antara lain dapat:

  • Memberikan kenyamanan, relaksasi, dan bantuan selama persalinan.
  • Mengurangi stres dan ketakutan saat melahirkan.
  • Memungkinkan calon ibu untuk tetap waspada dan terjaga selama persalinan.
  • Melancarkan masuknya pasokan oksigen ke dalam tubuh karena sudah berlatih teknik bernapas.
  • Mengurangi kebutuhan akan obat untuk mempercepat proses persalinan dan obat penghilang rasa sakit selama proses persalinan.
  • Meningkatkan kesempatan bagi calon ibu yang ingin melahirkan secara normal.
  • Masa persalinan menjadi lebih pendek
  • Sakit saat persalinan berkurang atau bahkan tidak ada.
  • Memperpendek waktu tinggal di rumah sakit usai melahirkan.

Apakah Hypnobirthing Aman untuk Dijalani?

Hypnobirthing aman untuk dilakukan selama dokter yang menangani merasa sepenuhnya mendukung metode ini dan telah terlatih. Selain itu, dianjurkan melakukan persalinan di rumah sakit dengan fasilitas C-section (operasi Caesarian) darurat dan unit perawatan bayi yang baru lahir untuk berjaga-jaga apabila terjadi komplikasi.

Apa pun metode melahirkan yang Anda pilih nanti, utamakan kesehatan dan kenyamanan diri sendiri dan bayi Anda. Selain itu jangan lupa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan Anda.