Yuk, Kita Bahas Posisi Tidur Ibu Hamil 9 Bulan di Sini

Posisi tidur ibu hamil 9 bulan tidak boleh sembarangan. Memang tidak mudah menemukan posisi yang nyaman saat tidur dengan kondisi perut yang besar.

Agar Anda merasa lebih nyaman dan bayi di dalam kandungan tetap aman, posisi tidur pun harus disiasati. Tidur dengan posisi yang salah dapat meningkatkan tekanan pada organ-organ tertentu sehingga berisiko menimbulkan berbagai gangguan.

posisi ibu hamil 9 bulan - alodokter

Hindari Posisi Telentang atau Telungkup

Tidur dengan posisi telentang pada usia kehamilan bulan kesembilan bukanlah posisi yang terbaik untuk dilakukan. Di belakang organ perut terdapat pembuluh aorta dan vena cafa inferior. Kedua pembuluh darah ini bertugas mengalirkan darah dari jantung ke seluruh tubuh dan mengembalikannya lagi ke jantung. Apabila pembuluh darah ini mengalami tekanan, hasilnya dapat memperlambat sirkulasi darah baik kepada ibu hamil maupun bayi yang dikandung.

Selain itu, ketika Anda berbaring telentang, ada kemungkinan Anda merasa lebih sulit bernapas. Posisi terlentang juga dapat organ-organ di dalam perut, seperti usus, sehingga Anda bisa mengalami gangguan perut.

Pada bayi, ada kemungkinan asupan nutrisi dan oksigennya terhambat jika ibu tidur dalam posisi telentang. Namun hal ini jarang terjadi. Lagipula saat merasa posisinya tidak nyaman, bayi akan memberikan reaksi terlebih dahulu, seperti menendang atau melakukan gerakan demi mendapatkan posisi yang nyaman.

Posisi telungkup atau perut di bagian bawah juga bukan pilihan yang tepat sebab ketika Anda tidur dalam posisi telungkup, rahim dan payudara akan tertekan oleh perut.

Lakukan Posisi Tidur Miring

Posisi tidur ibu hamil 9 bulan yang kemungkinan terbaik adalah berbaring miring di sisi kiri. Posisi miring dapat membuat Anda lebih nyaman dan aman bagi perut serta bayi yang ada di dalam kandungan. Sebagai tambahan, berbaring ke sisi sebelah kiri dianggap lebih baik daripada sebelah kanan. Selain karena tidak menekan organ hati, posisi ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah sehingga mempermudah pasokan darah dan nutrisi ke plasenta untuk diteruskan ke bayi.

Lakukan Hal Ini Agar Lebih Nyaman

Ada hal-hal tertentu yang dapat Anda lakukan untuk membuat posisi tidur di atas menjadi lebih nyaman. Tentu saja sekaligus membuat bayi tetap aman. Posisi-posisi tersebut dapat Anda lakukan pada kondisi-kondisi tertentu, yaitu:

  • Letakkan bantal di bawah kepala lebih banyak jika Anda mengalami nyeri ulu hati. Tujuannya untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
  • Letakkan bantal di bawah perut pada saat berbaring ke samping. Tujuannya untuk menopang perut. Pilihan lain, letakkan bantal di antara kedua lutut. Jika Anda sempat, belilah bantal panjang khusus untuk mendukung posisi tidur ibu hamil 9 bulan. Bila tidak, bantal biasa sudah cukup.
  • Letakkan bantal di bawah sisi tubuh jika Anda mengalami sesak napas. Tujuannya membuat dada Anda lebih terangkat dan melancarkan saluran pernapasan.

Tidur dalam keadaan hamil besar memang tampak merepotkan, tetapi menemukan posisi tidur ibu hamil 9 bulan yang baik masih dapat dilakukan. Dengan demikian, Anda tetap dapat beristirahat dengan nyaman sambil menunggu kelahiran buah hati.