ASI booster alami bisa menjadi pilihan ibu menyusui untuk meningkatkan produksi ASI, terutama pada masa awal menyusui. Dengan produksi ASI yang banyak dan lancar, kebutuhan nutrisi Si Kecil bisa terpenuhi sehingga tumbuh kembangnya pun bisa optimal.
Perasaan khawatir terkait jumlah ASI yang dirasa kurang umum dialami oleh banyak ibu menyusui. Karena hal tersebut, tidak sedikit ibu menyusui yang mencari cara untuk memperlancar produksi ASI, salah satunya dengan menggunakan ASI booster alami.
Berbagai ASI Booster Alami yang Bagus untuk Melancarkan ASI
ASI booster alami biasanya berupa makanan yang bisa dikonsumsi ibu menyusui. Tidak hanya untuk melancarkan keluarnya ASI, ASI booster alami juga bisa meningkatkan kualitas ASI. Nah, berikut ini adalah berbagai ASI booster alami yang bisa Bunda coba:
1. Daun katuk
Daun katuk sudah lama dikenal sebagai tanaman herbal populer di Indonesia yang bisa meningkatkan produksi ASI. Kandungan galaktagog dalam daun katuk diyakini bisa merangsang pelepasan hormon prolaktin, yaitu hormon dalam pembentukan ASI.
Banyak ibu menyusui mengonsumsi daun katuk dalam bentuk makanan atau minuman untuk memperlancar ASI secara alami. Meski banyak bermanfaat sebagai ASI booster alami, daun katuk sebaiknya tetap dikonsumsi sewajarnya dan tidak berlebihan ya, Bun.
2. Daun pepaya
Selain daun katuk, daun pepaya juga sering digunakan secara tradisional untuk memperlancar ASI. Biasanya, daun pepaya diolah menjadi sayur atau tumisan. Konsumsi daun pepaya ini bisa menambah asupan vitamin dan mineral bagi ibu menyusui, agar selalu tercukupi.
3. Fenugreek
Fenugreek atau kelabet adalah rempah yang sering digunakan di India dan Timur Tengah sebagai ASI booster. Beberapa penelitian menunjukkan fenugreek bisa meningkatkan produksi ASI. Selain itu, kerap digunakan untuk mengatasi batuk, sakit tenggorokan, nyeri haid, dan bahkan diabetes.
4. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber zat besi, serat, dan vitamin B yang baik untuk ibu menyusui. Zat besi dalam oatmeal penting untuk mencegah anemia yang bisa memengaruhi produksi ASI. Penelitian menunjukkan, ibu menyusui dengan kadar zat besi yang cukup memiliki produksi ASI yang lebih lancar, selama kesehatannya terjaga.
Selain bermanfaat untuk meningkatkan produksi ASI, oatmeal juga bisa menjaga rasa kenyang, sehingga berat badan ibu menyusui bisa tetap sehat.
5. Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan zat besi, kalsium, vitamin A, dan asam folat yang baik dikonsumsi ibu menyusui. Zat besi bisa mencegah anemia, sementara kalsium dan vitamin A mendukung kesehatan ibu dan bayi. Bayam juga mengandung fitoestrogen alami yang dipercaya dapat merangsang produksi ASI. Bayam bisa diolah menjadi sayur atau tumisan sebagai bagian dari menu harian ibu menyusui.
6. Almond
Kacang almond mengandung lemak sehat, protein, dan vitamin E yang penting bagi ibu menyusui. Lemak sehat dan protein busa memenuhi kebutuhan energi dan mendukung pembentukan komponen penting ASI. Selain itu, konsumsi almond secara rutin juga bisa menjaga kesehatan kulit serta membuat ibu merasa lebih bertenaga.
Itulah berbagai ASI booster alami yang bisa Busui konsumsi, ya. Selain dengan mengonsumsi berbagai ASI booster alami di atas, Busui juga perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar produksi ASI tetap optimal, yaitu dengan minum setidaknya 8 gelas air putih setiap harinya.
Perlu diingat, produksi ASI yang optimal tidak hanya soal jumlah, tetapi juga kecukupan kebutuhan bayi dan kesehatan ibu secara keseluruhan. Jadi, jika setelah mencoba berbagai cara alami produksi ASI tetap terasa kurang, bayi sering rewel, atau berat badan bayi tidak naik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter ya.
Produksi ASI memang tidak selalu lancar, tetapi Busui tetap harus tenang ya. Apabila masih ragu untuk mengonsumsi ASI booster alami, Busui bisa chat online di aplikasi Alodokter untuk berkonsultasi atau meminta saran lainnya. Nantinya, dokter akan memberikan informasi penting untuk menangani kendala menyusui.