Manfaat sholat tarawih bagi kesehatan tidak jarang luput dari perhatian. Padahal, ibadah ini bisa menjadi solusi agar tubuh tetap bugar dan pikiran lebih tenang selama berpuasa. Di balik gerakan sederhana, tersembunyi berbagai manfaat, mulai dari melatih otot dan sendi hingga meningkatkan kualitas tidur.
Sholat tarawih bukan hanya ibadah spiritual di malam Ramadan, tetapi juga melibatkan rangkaian gerakan tubuh yang menyerupai aktivitas fisik ringan. Setiap rakaat terdiri dari berdiri, rukuk, sujud, dan duduk, sehingga tubuh tetap aktif meski menjalani ibadah puasa.
Banyak yang belum menyadari bahwa manfaat sholat tarawih bagi kesehatan tidak hanya sebatas mendapatkan pahala, tetapi juga menjaga kebugaran fisik, terutama bagi yang aktivitas fisiknya terbatas selama bulan puasa.
Kebersamaan serta rutinitas ibadah ini juga bermanfaat untuk kesehatan mental, terutama saat terjadi perubahan pola hidup selama bulan Ramadan.
Manfaat Sholat Tarawih bagi Kesehatan Tubuh dan Mental
Berikut ini beberapa manfaat sholat tarawih bagi kesehatan tubuh dan mental yang bisa Anda rasakan selama bulan Ramadan:
1. Melatih otot dan sendi
Gerakan berdiri, rukuk, sujud, dan duduk saat sholat tarawih membuat otot kaki, punggung, serta tangan tetap aktif bergerak. Dengan melakukannya secara rutin, kelenturan sendi dan kekuatan otot pun terjaga, sehingga manfaat sholat tarawih bagi kesehatan semakin terasa, terutama bagi yang jarang berolahraga selama puasa.
2. Mengontrol berat badan
Manfaat sholat tarawih bagi kesehatan antara lain membantu membakar kalori, karena tubuh melakukan gerakan berulang setiap malam. Jika dijalankan secara rutin sepanjang bulan Ramadan, aktivitas ini dapat mendukung pengendalian berat badan, meski pola makan berubah saat puasa dan berbuka.
3. Menurunkan stres dan memperbaiki suasana hati
Suasana khusyuk dan tenang saat sholat tarawih membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Rutinitas ini mampu menurunkan kadar hormon stres dan meningkatkan hormon endorfin, sehingga manfaat sholat tarawih bagi kesehatan mental, termasuk membuat hati lebih tenang dan perasaan lebih nyaman, semakin terasa.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat sholat tarawih bagi kesehatan berikutnya adalah membantu mengatur pola tidur selama bulan puasa. Aktivitas ringan dan suasana hati yang membaik setelah tarawih bisa membuat tidur lebih nyenyak, sehingga kualitas istirahat di malam hari pun meningkat.
5. Menjaga kesehatan jantung
Gerakan aktif dalam sholat tarawih membuat sirkulasi darah tetap lancar dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Dengan begitu, sholat tarawih dapat mendukung kesehatan jantung, terutama bagi lansia atau orang yang minim aktivitas fisik selama bulan Ramadan.
6. Meningkatkan konsentrasi dan fokus
Membaca doa dan mengikuti setiap gerakan sholat tarawih dapat melatih otak agar lebih fokus dan konsentrasi. Kebiasaan ini tidak hanya berguna selama ibadah, tetapi juga berdampak positif pada kemampuan berkonsentrasi sehari-hari.
7. Mendukung keseimbangan dan koordinasi tubuh
Perpindahan posisi dalam sholat tarawih, mulai dari berdiri hingga duduk berulang, bermanfaat untuk menjaga koordinasi dan keseimbangan tubuh. Hal ini penting dalam mencegah jatuh, terutama pada lansia, sekaligus menjaga kebugaran tubuh.
8. Mengurangi rasa kesepian
Sholat tarawih yang dilakukan berjamaah memberi kesempatan untuk bersosialisasi, mempererat hubungan, dan membangun semangat ibadah bersama. Dukungan sosial yang kuat ini berdampak positif pada kesehatan mental serta mencegah perasaan kesepian selama Ramadan.
Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Menjalankan Sholat Tarawih
Agar manfaat sholat tarawih bagi kesehatan bisa dirasakan secara maksimal, penting untuk memperhatikan kondisi tubuh saat beribadah. Lansia atau orang dengan masalah sendi dan jantung sebaiknya menyesuaikan gerakan sholat sesuai kemampuan, boleh menggunakan kursi, dan segera konsultasikan ke dokter jika mengalami keluhan.
Pada orang sehat, sholat tarawih umumnya aman dilakukan. Namun, jika muncul pusing, sakit kepala, nyeri dada, atau sesak napas saat beribadah, sebaiknya segera hentikan aktivitas dan periksakan diri ke dokter.
Selama bulan Ramadan, pastikan Anda menjaga pola makan, istirahat yang cukup, dan menjalankan ibadah dengan hati yang tenang. Melakukan sholat bersama keluarga atau teman juga bisa menambah kebahagiaan dan memberi dukungan mental, sehingga suasana Ramadan menjadi lebih hangat dan bermakna.
Manfaat sholat tarawih bagi kesehatan akan semakin terasa jika dijalani secara rutin dan disesuaikan dengan kemampuan tubuh. Pastikan Anda selalu memperhatikan kondisi fisik, terutama jika memiliki riwayat penyakit tertentu atau merasakan keluhan saat beribadah.
Jika memiliki pertanyaan atau keraguan terkait kesehatan selama Ramadan, jangan ragu untuk Chat Bersama Dokter agar manfaat sholat tarawih bagi kesehatan bisa diperoleh dengan aman sesuai kondisi tubuh Anda.