Apa Itu Vitamin C?
Vitamin C berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, membantu pembentukan kolagen dan penyembuhan luka, memelihara kesehatan tulang dan gigi, serta meningkatkan penyerapan zat besi. Vitamin C juga memiliki efek antioksidan yang bisa membantu tubuh menangkal radikal bebas penyebab berbagai penyakit.
Kebutuhan harian vitamin C atau asam askorbat dapat diperoleh dengan mengonsumsi suplemen vitamin C. Suplemen vitamin C tersedia dalam berbagai bentuk sediaan, mulai dari tablet isap, tablet kunyah, tablet effervescent, kapsul, bubuk, dan sirop.
Kapan Vitamin C Digunakan?
Kebutuhan vitamin C adalah 90 mg per hari. Suplemen vitamin C dapat dikonsumsi setiap hari untuk memenuhi kebutuhan ini. Selain itu, suplemen vitamin C dapat digunakan ketika mengalami keluhan atau gejala akibat kekurangan asupan vitamin C, antara lain:
- Sering sakit, misalnya pilek atau flu
- Kulit kering, kasar, dan bersisik
- Mudah memar atau sering mimisan
- Kuku rapuh
- Rambut kering, rontok, dan bercabang
- Radang gusi (gingivitis)
- Sering terkena infeksi
- Luka sembuh lebih lama
Apa yang Harus Diketahui Sebelum Menggunakan Vitamin C?
- Jika Anda memiliki alergi terhadap kandungan di dalam suatu produk suplemen vitamin C, jangan menggunakan produk tersebut. Gunakan produk lain yang menawarkan manfaat serupa dengan kandungan yang berbeda.
- Jika Anda pernah atau sedang menderita diabetes, penyakit ginjal, batu ginjal, dan hemokromatosis, berkonsultasilah dahulu dengan dokter sebelum minum suplemen vitamin C.
- Jika Anda sedang hamil, menyusui, atau merencanakan kehamilan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
- Gunakan suplemen vitamin C sesuai aturan pakai dan dosis yang tercantum pada kemasan produk.
- Simpan suplemen vitamin C di tempat yang kering dan terhindar dari paparan sinar matahari, atau sesuai petunjuk pada kemasan produk.
- Jangan menggunakan suplemen vitamin C yang sudah lewat tanggal kedaluwarsa. Suplemen vitamin C bentuk sirop tidak boleh digunakan lebih dari 14 hari setelah kemasan dibuka.
Apa Efek Samping dari Vitamin C?
Kebanyakan suplemen vitamin C jarang menyebabkan efek samping bila dikonsumsi sesuai cara penggunaan atau dosis yang dianjurkan oleh dokter. Namun, Anda tetap perlu mewaspadai efek samping yang mungkin muncul akibat pemakaian suplemen ini, seperti:
- Heartburn
- Mual dan muntah
- Perut kram atau kembung
- Diare
Kapan Harus ke Dokter?
Anda dianjurkan untuk segera memeriksakan diri ke dokter jika:
- Efek samping tidak membaik atau malah memberat
- Muncul reaksi alergi yang berat setelah menggunakan suplemen vitamin C, seperti gatal-gatal, sulit bernapas, bengkak di wajah dan bibir, sulit menelan, atau lemas.