Apakah ibu hamil boleh minum boba merupakan salah satu pertanyaan yang sering muncul. Karena boba termasuk minuman tinggi gula dan pemanis, sebagian ibu hamil mungkin ragu untuk mengonsumsinya. Ini karena asupan yang manis, seperti boba, dikhawatirkan dapat membahayakan kesehatan ibu hamil maupun janin. Lantas, apakah hal itu benar?
Boba merupakan olahan tepung tapioka berbentuk mutiara atau bola-bola kecil yang kerap dijadikan sebagai topping atau isian dari beberapa minuman, seperti teh (bubble tea), kopi, dan smoothies. Karena rasanya yang lezat dan teksturnya yang kenyal, boba amat diminati oleh banyak orang dari berbagai kalangan dan usia. Namun, apakah ibu hamil boleh minum boba?
Apakah Ibu Hamil Boleh Minum Boba?
Kehamilan membuat Bumil perlu lebih selektif dalam memilih makanan atau minuman. Soalnya, segala yang Bumil konsumsi bisa memengaruhi tumbuh kembang janin di dalam kandungan.
Namun, boba tidak termasuk dalam makanan yang perlu Bumil hindari kok. Jadi, jika Bumil ngidam atau tiba-tiba ingin minum minuman yang terdapat boba di dalamnya, boleh-boleh saja.
Meski begitu, porsinya tetap perlu dibatasi dan tidak boleh terlalu sering ya Bumil. Ini karena boba minim serat, sehingga jika dikonsumsi secara berlebihan dikhawatirkan bisa menyebabkan dan memperparah keluhan sembelit yang mungkin Bumil alami.
Selain itu, minuman dengan topping boba juga biasanya mengandung banyak gula dan sirup perasa tambahan. Apabila dikonsumsi berlebihan, minuman ini bisa meningkatkan risiko ibu hamil untuk mengalami diabetes dan obesitas.
Kedua kondisi tersebut bisa berbahaya tidak hanya untuk kesehatan Bumil, tetapi juga janin. Ini karena diabetes dan obesitas pada ibu hamil bisa meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan berlebih atau makrosomia. Hal ini bisa membuat bayi lebih susah dilahirkan dengan normal.
Jadi, jawaban dari pertanyaan apakah ibu hamil boleh minum boba adalah boleh, tetapi Bumil tetap harus perhatikan porsinya dan jangan mengonsumsinya terlalu sering, apalagi setiap hari.
Tips Aman Minum Boba Saat Hamil
Dari penjelasan di atas, Bumil tidak perlu khawatir lagi jika ingin minum boba ya. Tenang saja, kandungan bahan yang ada di dalam boba maupun minuman yang mengandung boba tidak lantas memberikan dampak buruk pada tumbuh kembang janin maupun kesehatan Bumil jika dikonsumsi sesekali.
Namun, agar lebih sehat, Bumil bisa mengikuti beberapa tips berikut saat hendak mengonsumsi boba:
Kurangi gula
Konsumsi minuman boba akan lebih sehat dengan hanya sedikit gula (less sugar) atau tanpa gula tambahan. Bumil juga dianjurkan untuk tidak menambahkan pemanis lain, seperti susu kental manis atau sirup perasa lainnya agar kandungan gula pada boba tidak terlalu banyak.
Batasi tambahan topping
Selain gula dan pemanis, topping pada minuman boba juga sebaiknya dibatasi. Ini karena dengan menambahkan banyak topping, kandungan gula dan kalori di dalam minuman boba akan bertambah, sehingga kurang baik bagi kesehatan Bumil dan janin.
Atur porsi boba
Agar tetap sehat, Bumil sebaiknya membatasi porsi boba cukup 1 hingga 2 kali dalam seminggu. Hal ini penting agar asupan gula dan kalori terjaga, sehingga lebih baik untuk kesehatan tubuh dan janin.
Jangan lupa, imbangi pula konsumsi boba dengan minum air putih yang cukup dan konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, sehingga risiko terjadinya masalah kesehatan akibat minum boba di atas bisa dicegah.
Jika Bumil masih ragu mengenai boleh atau tidaknya mengonsumsi makanan atau minuman tertentu selama hamil, Bumil bisa lho Chat Bersama Dokter melalui aplikasi ALODOKTER.