Badan tiba-tiba menggigil kedinginan di malam hari dapat membuat tidur terganggu dan menimbulkan kekhawatiran, apalagi jika terjadi tanpa sebab yang jelas. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari suhu ruangan hingga tanda adanya infeksi atau masalah kesehatan serius yang perlu diwaspadai.
Badan tiba-tiba menggigil kedinginan di malam hari tidak selalu disebabkan oleh udara yang dingin, tetapi bisa menjadi sinyal bahwa tubuh sedang berjuang melawan infeksi atau mengalami gangguan metabolisme. Kondisi ini juga dapat berkaitan dengan stres, kelelahan, atau perubahan hormon yang memengaruhi pengaturan suhu tubuh.
Dengan memahami berbagai kemungkinan penyebabnya, Anda dapat menilai apakah menggigil tersebut masih tergolong normal atau perlu perhatian medis. Langkah ini penting agar penanganan bisa dilakukan lebih cepat dan tepat sesuai kondisi tubuh.
Badan Tiba-Tiba Menggigil Kedinginan di Malam Hari dan Penyebabnya
Berikut ini adalah beberapa penyebab badan tiba-tiba menggigil kedinginan di malam hari yang perlu diketahui:
1. Suhu ruangan terlalu dingin
Paparan udara dingin dari AC, kipas angin, atau ventilasi yang terbuka lebar pada malam hari, dapat membuat tubuh kehilangan panas lebih cepat. Jika tidak menggunakan selimut tebal atau mengenakan pakaian tidur yang cukup hangat, tubuh akan bereaksi dengan menggigil sebagai cara alami untuk menghasilkan panas.
2. Infeksi virus atau bakteri
Infeksi, seperti flu, infeksi saluran napas atas, demam berdarah, malaria, atau TBC, sering menyebabkan tubuh menggigil, terutama pada tahap awal penyakit. Saat sistem imun melawan infeksi, tubuh meningkatkan suhu untuk membunuh kuman, sehingga muncul demam yang biasanya diawali dengan sensasi menggigil.
Pada kasus flu berat, seseorang dapat tiba-tiba menggigil di malam hari sebelum suhu tubuhnya meningkat secara signifikan.
3. Hipoglikemia (gula darah rendah)
Penurunan kadar gula darah secara tiba-tiba, seperti akibat melewatkan waktu makan malam atau penggunaan obat diabetes yang tidak sesuai dosis, dapat membuat tubuh terasa sangat lemas, berkeringat dingin, dan menggigil.
Kondisi ini sering terjadi pada penderita diabetes yang lupa makan malam atau berolahraga intens tanpa asupan makanan yang cukup, terutama saat malam hari.
4. Gangguan hormon
Perubahan atau ketidakseimbangan hormon, seperti pada hipotiroid (fungsi tiroid yang menurun), menopause, atau periode menstruasi, dapat memengaruhi kemampuan tubuh dalam mengatur suhu normal. Penderita hipotiroid umumnya mudah merasa kedinginan meski berada di ruangan yang hangat.
Sementara itu, wanita yang memasuki masa menopause juga dapat mengalami sensasi menggigil di malam hari disertai perubahan suasana hati akibat fluktuasi hormon.
5. Stres atau cemas berlebihan
Emosi kuat, seperti stres berat atau kecemasan, dapat memicu pelepasan hormon adrenalin yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah, sehingga tubuh terasa lebih dingin dan kadang menggigil.
Kondisi ini bisa terjadi, misalnya, ketika seseorang merasa sangat gelisah sebelum menghadapi situasi penting atau setelah menerima kabar buruk, hingga terbangun di malam hari dengan badan menggigil tanpa penyebab fisik yang jelas.
6. Efek samping obat
Beberapa obat, seperti antidepresan, obat tekanan darah, atau obat saraf, dapat memengaruhi cara tubuh mengatur suhu. Akibatnya, sebagian orang merasa kedinginan atau menggigil, terutama saat mulai minum obat baru atau ketika dosisnya berubah.
7. Gangguan ginjal
Penyakit ginjal kronis dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam membuang racun serta menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit. Akibatnya, penderita sering merasa kedinginan, berkeringat dingin, lemas, dan sulit tidur di malam hari karena menggigil.
Keluhan ini umumnya muncul pada tahap lanjut ketika fungsi ginjal sudah menurun secara signifikan.
Selain itu, badan tiba-tiba menggigil kedinginan di malam hari juga dapat terjadi akibat reaksi alergi berat (syok anafilaksis), gangguan saraf, atau masalah jantung, seperti gagal jantung.
Pada kasus alergi parah, seseorang dapat merasa dingin dan menggigil sebelum muncul gejala serius lainnya, seperti sesak napas atau penurunan tekanan darah. Sementara itu, gangguan pada saraf perifer yang mengatur persepsi suhu juga bisa membuat tubuh salah mengenali suhu lingkungan dan menimbulkan sensasi menggigil.
Tips Mengatasi Badan Tiba-Tiba Menggigil Kedinginan di Malam Hari
Agar tubuh tetap merasa hangat dan nyaman, Anda bisa menerapkan beberapa tips mengatasi badan menggigil kedinginan di malam hari berikut ini:
- Pastikan suhu ruangan tidak terlalu dingin dan gunakan pakaian hangat atau selimut saat tidur.
- Minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas per hari.
- Hindari konsumsi minuman dingin menjelang tidur.
- Kelola stres dan atur jadwal tidur yang teratur.
- Jika memiliki penyakit kronis, lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin sesuai anjuran dokter.
Badan tiba-tiba menggigil kedinginan di malam hari memang bisa disebabkan oleh hal sepele, seperti suhu ruangan, tetapi juga dapat menjadi tanda adanya gangguan kesehatan yang perlu diwaspadai.
Jika keluhan ini sering terjadi, disertai demam, lemas, atau gejala lain yang mengganggu aktivitas, jangan tunda untuk berkonsultasi ke dokter. Konsultasi dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja serta cepat dan praktis melalui Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER.
Dengan begitu, dokter dapat memastikan penyebabnya dan memberikan penanganan sesuai kondisi Anda.