Ada beragam pantangan yang konon harus dihindari oleh ibu hamil, salah satunya tidur di pagi hari. Kebiasaan ini dianggap dapat mengganggu kesehatan ibu hamil dan tumbuh kembang janin. Jadi, bagaimana ya kebenarannya?
Banyak orang tua mengatakan bahwa ibu hamil dilarang tidur di pagi hari, bahkan ketika mengantuk karena sulit tidur malam harinya. Kabarnya, tidur ketika matahari telah bersinar bisa menyebabkan sel darah putih ibu hamil melonjak naik sehingga membahayakan kehamilan dan kesehatan janin. Namun, apakah benar?
Larangan Tidur di Pagi Hari pada Ibu Hamil Hanyalah Mitos
Bumil perlu tahu nih bahwa hampir setiap ibu hamil akan mengalami peningkatan sel darah putih. Namun, hal ini tidak ada kaitannya dengan kebiasaan tidur di pagi hari yang mungkin banyak dilakukan ibu hamil yang sulit tidur di malam harinya.
Meningkatnya jumlah sel darah putih saat hamil sebenarnya terjadi sebagai respons alami tubuh ibu hamil untuk mendukung kehamilan dan tumbuh kembang janin. Biasanya, kadar sel darah putih akan kembali normal pada 4 minggu setelah melahirkan.
Tidur adalah kenikmatan tersendiri bagi setiap orang, terutama bagi yang sangat mengantuk dan kurang tidur. Diketahui pula bahwa tidur yang cukup membawa manfaat besar untuk kesehatan, termasuk untuk ibu hamil.
Selain itu, saat hamil terjadi perubahan hormon dan fisik yang menyebabkan ibu hamil rentan lelah sehingga membutuhkan lebih banyak tidur, yaitu sekitar 7–9 jam. Namun, karena alasan yang sama, tak sedikit pula ibu hamil yang mengeluhkan sulit tidur di malam hari.
Bahkan, sebagian ibu hamil bisa mengalami insomnia di sepanjang kehamilan. Penyebabnya beragam, mulai dari bolak-balik buang air kecil, mual dan muntah, hingga rasa tidak nyaman pada perut dan sekujur tubuh.
Jadi, bila Bumil merasa kurang tidur dan sangat mengantuk ketika matahari telah terbit, mengapa tidak? Kurang tidur saat hamil justru meningkatkan risiko ibu hamil mengalami komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia. Hal ini tidak boleh dianggap sepele karena bisa membahayakan keselamatan ibu hamil serta janin, lho.
Dari penjelasan di atas, sekarang Bumil tidak perlu takut untuk tidur di pagi hari lagi, ya. Soalnya, tidur di pagi hari tidak ada kaitannya dengan kadar sel darah putih, kok. Malahan saat hamil, Bumil sangat dianjurkan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Untuk mencukupi kebutuhan waktu istirahat ibu hamil, Bumil dianjurkan untuk tidur siang, tidur lebih cepat di malam hari, atau perbanyak waktu tidur.
Namun, bila tidur Bumil sudah cukup tetapi masih merasa sangat lelah dan mengantuk seharian, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang tepat.