Docosahexanoic acid atau DHA adalah salah satu jenis asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan mata. Secara alami, DHA banyak terkandung dalam ikan, seperti tuna, salmon, makarel, atau sarden. Selain itu, DHA juga bisa ditemukan dalam produk suplemen.

Suplemen DHA dipercaya dapat mengatasi kolesterol tinggi, membantu pengobatan penyakit jantung, dan meningkatkan daya ingat. DHA juga sering ditambahkan dalam formulasi susu untuk kehamilan, bayi, atau anak-anak.

DHA-alodokter

Walaupun dipercaya memiliki banyak kegunaan, efektivitas dan keamaan penggunaan DHA masih perlu diteliti lebih lanjut.

Merek dagang DHA: Caloma Plus, Enfamil A+, Inavitamax, Nutribreast, Nutramigen, Nuzeel Omega Supra, Omega-3, Omega-E, Om3heart 600 Omega 3, Sustagen

Apa Itu DHA

Golongan Obat bebas
Kategori Suplemen
Manfaat Membantu memenuhi kebutuhan DHA.
Dikonsumsi oleh Dewasa dan anak-anak
DHA untuk ibu hamil dan menyusui Kategori N: Belum dikategorikan.Suplemen DHA aman untuk dikonsumsi bagi ibu hamil atau menyusui jika suplemen tersebut memang untuk ibu hamil, serta dikonsumsi sesuai informasi dalam kemasan atau sesuai dengan anjuran dokter.
Bentuk obat Kapsul dan susu

 Peringatan Sebelum Mengonsumsi DHA

Ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum mengonsumsi suplemen DHA, di antaranya:

  • Jangan mengonsumsi suplemen DHA jika Anda alergi terhadap obat ini. Beri tahu dokter jika Anda alergi terhadap ikan atau kerang.
  • Konsultasikan dengan dokter perihal penggunaan suplemen DHA jika Anda sedang hamil, menyusui, atau merencanakan kehamilan.
  • Beri tahu dokter jika Anda menderita diabetes.
  • Beri tahu dokter jika Anda sedang menggunakan obat-obatan lain, termasuk obat herbal dan suplemen.
  • Segera temui dokter jika terjadi reaksi alergi setelah mengonsumsi suplemen DHA.

Dosis dan Aturan Pakai DHA

DHA bersama eicosapentaenoic acid (EPA) bisa ditemukan di dalam produk minyak ikan. Secara umum, dosis minyak ikan adalah 5 gram, yang terdiri dari 169–563 mg EPA dan 72–312 mg DHA.

Jika DHA digunakan untuk menurunkan kadar trigliserida, dosisnya adalah 800–4000 mg per hari selama 6–8 minggu.

Untuk ibu hamil atau menyusui, sebaiknya mengonsumsi suplemen yang memang dikhususkan untuk ibu hamil atau menyusui, sesuai dengan anjuran dokter atau informasi yang tertera di kemasan produk.

Angka Kecukupan Gizi DHA

DHA belum memiliki angka kecukupan gizi (AKG) harian yang tetap. Namun, DHA merupakan salah satu jenis asam lemak omega-3 secara keseluruhan. Dosis maksimal asam lemak omega 3 per hari adalah sebagai berikut:

Dewasa:

  • Pria usia 19–80 tahun: 1,6 gram
  • Wanita usia 19–80 tahun: 1,1 gram
  • Wanita hamil: 1,4 gram
  • Wanita sedang menyusui: 1,3 gram

Anak-anak dan remaja:

  • Usia ≤1 tahun: 0,5 gram
  • Usia 1–3 tahun: 0,7 gram
  • Usia 4–9 tahun: 0,9 gram
  • Usia 10–12 tahun: 1,2 gram
  • Usia 13–18 tahun: 1,6 gram

Cara Mengonsumsi DHA dengan Benar

Sebelum mengonsumsi suplemen apa pun, selalu baca aturan penggunaan yang tertera di kemasan produk. Jika Anda ragu atau memiliki kondisi kesehatan khusus, diskusikan dengan dokter perihal dosis, pilihan produk, dan cara penggunaan yang sesuai dengan kondisi Anda.

DHA dalam bentuk kapsul untuk ibu hamil sebaiknya dikonsumsi bersamaan dengan makanan. Jangan mengunyah atau menghancurkan kapsul sebelum diminum. Gunakan air putih untuk menelan produk suplemen yang mengandung DHA.

Perlu diingat bahwa suplemen vitamin dan mineral dikonsumsi untuk melengkapi kebutuhan tubuh terhadap nutrisi tersebut, terutama ketika asupan vitamin dan mineral dari makanan tidak bisa memenuhi kebutuhan tubuh.

Simpan suplemen DHA di tempat yang terhindar dari paparan sinar matahari secara langsung. Jauhkan suplemen ini dari jangkauan anak-anak.

Interaksi DHA dengan Obat Lain

Berikut adalah efek interaksi yang dapat terjadi jika suplemen DHA dikonsumsi bersamaan dengan obat-obatan tertentu:

  • Meningkatkan risiko terjadinya pendarahan jika dikonsumsi dengan obat pengencer darah, seperti aspirin
  • Meningkatkan risiko terjadinya tekanan darah rendah (hipotensi) jika dikonsumsi dengan obat penurun tekanan darah
  • Menurunkan efektivitas obat diabetes untuk menurunkan gula darah

Efek Samping dan Bahaya DHA

Jika dikonsumsi sesuai dosis yang dianjurkan, suplemen DHA jarang menimbulkan efek samping. Namun, DHA dalam bentuk minyak ikan terkadang bisa menyebabkan napas berbau, rasa panas di dada, atau mual.

Periksakan diri ke dokter jika keluhan di atas tidak kunjung reda. Segera temui dokter jika Anda mengalami reaksi alergi yang bisa ditandai dengan munculnya gejala tertentu, seperti ruam gatal, bengkak di bibir atau kelopak mata, atau sulit bernapas.