January 25, 2015 at 3:57 pm
Hai,
Wanita hamil disarankan untuk mengkonsumsi makanan sehat, yaitu yang mengandung gizi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat. Misalnya asam folat, zat besi, vitamin D, dan kalsium. Suplemen kehamilan juga diberikan untuk melengkapi kebutuhan nutrisi janin.
Sumber alami asam folat misalnya sayuran hijau, kacang-kacangan, dan jeruk. Zat besi bisa didapatkan dari sayuran hijau gelap, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak. Vitamin D bisa didapatkan dari ikan salmon, daging, telur, dan berjemur di bawah sinar matahari. Sedangkan kalsium dapat bersumber dari tempe, tahu, susu kedelai, dan kacang merah.
Sebaiknya konsumsi makanan sehat selama kehamilan. Adanya konsumsi gorengan tidak berhubungan dengan adanya kotoran coklat di kepala.
Halaman berikut membahas lebih detail tentang nutrisi yang dibutuhkan saat hamil:
http://www.alodokter.com/vitamin-dan-mineral-yang-dibutuhkan-saat-hamil
Semoga bermanfaat,
Dr. Jessica Winoto