February 5, 2016 at 9:19 am
Hai,
Tinggi badan dipengaruhi oleh ras, asupan nutrisi, ada/tidaknya gangguan selama pertumbuhan dan faktor genetik (keturunan). Untuk pria Indonesia, tinggi reratanya adalah 160 cm; sedangkan untuk wanita Indonesia, tinggi reratanya adalah 150 cm. Jadi, dengan tinggi 167 cm, tinggi Anda bisa dikatakan normal.
Pertumbuhan tinggi seseorang masih dapat terjadi selama lempeng pertumbuhan tulang belum menutup. Lempeng pertumbuhan ini dapat menutup hingga usia 21 tahun, namun kebanyakan orang mengalami penutupan lempeng pada sekitar usia 18-19 tahun. Jadi, Anda kemungkinan besar sudah tidak bisa bertambah tinggi lagi.
Untuk merangsang pertumbuhan tulang (tetap dipengaruhi oleh faktor ras dan keturunan), tips berikut mungkin membantu:
- Berolahraga rutin, dianjurkan yang high-impact, seperti berlari, melompat
- Berenang
- Pastikan asupan nutrisi untuk tulang cukup, yaitu vitamin D, kalsium, protein dan zinc (kebanyakan akan tercukupi dengan konsumsi susu dan sumber protein hewani)
- Tidur cukup setiap hari, sekurangnya 8 jam sehari
- Menjaga postur tubuh tidak bungkuk
- Menjaga daya tahan tubuh tetap baik, karena kalau sering sakit-sakitan, nutrisi akan banyak terpakai untuk penyembuhan, bukan pertumbuhan; ini bisa tercapai dengan gaya hidup sehat, yaitu banyak asupan buah dan sayuran, menghindari paparan asap rokok, cukup istirahat, pengelolaan stres yang baik dan rajin berolahraga
Baca juga mengenai: cara menambah tinggi badan
Sekian, semoga bermanfaat.
dr. Radius Kusuma