February 6, 2016 at 11:14 am
Halo,
Terima kasih atas pertanyaanya ke Alodokter.com. Kondisi yang Anda alami yaitu berat badan tubuh 90 kilogram dan tinggi badan 160 cm membuat indeks massa tubuh Anda menjadi 35. Seseorang dikatakan mengalami obesitas apabila indeks massa tubuhnya lebih besar daripada 30. Berat badan Anda yang besar ini menyebabkan Anda dapat disebut sebagai mengalami obesitas.
Obesitas ini dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes melitus, sesak nafas pada malam hari, lemas dan tidak berenergi ketika beraktivitas.
Berikut ini adalah tips-tips untuk membantu mengurangi gejala- gejala obesitas yang Anda alami:
1) makan makanan secara seimbang. Seimbang antara karbohidrat, protein dan lemak. Kurangi konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat seperti manisan, minuman-minuman bersoda
2) kurangi konsusmi makanan yang goreng-gorengan seperti fast food, kentang goreng
3) berolahraga secara teratur, olahraga aerobik 30 menit paling tidak dilakukan 3 kali sehari setiap minggu
4) mengurangi stress
Apabila tips-tips diatas tidak membantu, sebaiknya Anda berkonsultasi pada dokter. Dokter akan memberikan obat penurun berat badan untuk membantu menurunkan berat badan. Perlu usaha yang konsisten dan terus menerus untuk membantu menurunkan berat badan. Idealnya penurunan berat badan adalah 0.5 kg – 1 kg per minggu.
Semoga membantu ya,
dr. Aldo