February 17, 2016 at 9:01 am
Halo Faidatun,
Konstipasi merupakan suatu kondisi dimana seseorang mengalami keadaan sulit untuk melakukan buang air besar. Kondisi ini pun dapat disebabkan oleh banyak hal, seperti :
- Kurangnya mengonsumsi makanan yang berserat seperti buah-buahan, sayuran, dll.
- Kurang aktif dan jarang berolahraga
- Sering mengabaikan keinginan untuk melakukan buang air besar
- Kekurangan atau kelebihan berat badan
- Efek samping obat-obatan seperti kalsium dan zat besi
- Faktor psikis seperti depresi dan cemas
- Dll.
Tidak semua keadaan sulit buang air besar memerlukan tindakan medis segera. Sebagai tindakan awal Anda dapat mulai mengonsumsi makanan yang berserat dan makanan pencahar seperti cabai. Namun jika keluhan masih berlanjut disarankan untuk berkonsultasi kepada Dokter. Adapun gejala-gejala yang menyertai konstipasi yang harus Anda waspadai dan sebaiknya mencari pertolongan medis segera :
- Tidak bisa buang angin
- Rasa sakit perut yang sangat
- Perut kembung dan terasa nyeri saat diraba
- Adanya mual dan muntah
Berikut tips untuk Anda :
- Mengonsumsi makanan yang berserat seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan
- Memperbanyak konsumsi cairan
- Berolahraga secara teratur
- Hindari kebiasaan mengabaikan keinginan untuk buang air besar
- Kurangi mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh
- Berusaha lebih rileks dan hindari stress
Untuk informasi lebih lanjut silahkan baca artikel berikut :
Semoga bermanfaat,
Dr. Nugraha Mauluddin