July 23, 2016 at 2:01 pm
Halo Naufal,
Arti kata begadang dalam kamus besar bahasa Indonesia (KBBI) adalah berjaga tidak tidur sampai larut malam. Pada umumnya tubuh manusia sudah disetting dengan jam biologis (ritme sirkadian) saat malam hari akan beristirahat dengan tidur dan saat siang hari akan beraktivitas.
Kebiasaan begadang meskipun saat siang hari tetap tidur hingga 8 jam, dapat mengubah jam biologis anda. Apabila jam biologis berubah, akan lebih sulit untuk mengembalikan jam biologis ke kondisi normal seperti semula. Dengan demikian meskipun tubuh anda tidur 8 jam per hari, namun apabila anda tidak tidur pada malam hari tentu hal tersebut bisa mempengaruhi tubuh anda.
Beberapa efek negatif begadang yaitu:
- Resiko penyakit tertentu: penyakit jantung, diabetes, stroke, tekanan darah tinggi
- Penurunan sistem kekebalan tubuh
- Obesitas
- Menurunnya performa seksual
- Menurunkan daya ingat
- Mempercepat penuaan dini
- Mengantuk di siang hari sehingga mengganggu aktivitas dan produktivitas sehari-hari
- Stress dan depresi
Kami sarankan agar anda mengurangi begadang jika tidak benar-benar diperlukan, misalnya sistem kerja shift malam. Sebaiknya anda menjaga kualitas tidur anda agar ketika terbangun tubuh menjadi lebih bugar. Apabila anda sering begadang karena mengalami susah tidur / insomnia, sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter agar dilakukan oemeriksaan lebih lanjut sehingga anda bisa diberikan penanganan yang tepat.
Berikut informasi yang dapat anda baca untuk menambah wawasan:
Terimakasih dan semoga membantu,
dr. Devika Y