September 15, 2016 at 11:15 pm
Hai Yongga,
Mual dan muntah merupakan gejala yang umum timbul dalam PMS/premenstrual syndrome (gejala-gejala yang muncul sebelum menstruasi) maupun saat periode menstruasi. Kondisi ini disebabkan oleh adanya fluktuasi hormonal yang terjadi sekitar periode menstruasi, sehingga memicu rasa mual yang berlebihan bahkan hingga muntah. Sebagian wanita dapat pula mengalami nyeri haid yang berlebihan (dismenore) ataupun migrain pada awal periode menstruasi. Gejala-gejala tersebut umumnya berangsur berkurang dan menghilang seiring dengan selesainya menstruasi.
Untuk mengurangi timbulnya mual dan muntah saat menstruasi berikut ini anjuran yang dapat Anda lakukan:
- Makan dengan porsi-porsi kecil namun sering (5-6 kali sehari) akan lebih baik dibandingkan maka sekaligus dengan porsi besar
- Hindari konsumsi makanan yang pedas, berlemak, asam, atau menimbulkan gas
- Pilih jenis makanan yang lembut dan mudah dicerna
- Minum cukup air putih untuk mencegah dehidrasi
- Makan dan minum secara perlahan-lahan untuk mencegah mual
- Konsumsi air jahe atau permen jahe dapat membantu mengurangi mual
- Beristirahat cukup dan tidur yang cukup
- Jangan terlalu lelah, batasi aktivitas fisik yang berat
- Meminimalisir stres
Namun jika Anda mengalami keluhan mual dan muntah yang berlebihan maka sebaiknya konsultasikan hal ini dengan dokter agar mendapatkan penanganan lebih lanjut. Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk menelusuri kemungkinan adanya penyebab lain yang mendasari, dan menentukan penanganan yang tepat bagi Anda sesuai dengan kondisi dasarnya.
Informasi berikut ini dapat berguna:
Mual dan pusing saat menstruasi
Cara agar tidak mual setelah makan
Demikian semoga bermanfaat.
dr. Muliani Sukiman