August 12, 2015 at 11:08 pm
Halo Sari,
Untuk menurunkan berat badan, kuncinya adalah konsumsi makanan dengan kadar kalori yang lebih rendah dan meningkatkan pengeluaran kalori. Lari merupakan salah satu cara meningkatkan pembakaran atau pengeluaran kalori. Akan tetapi perlu anda perhatikan juga teknik dan waktu berlari yang benar. Jika anda berlari pada siang hari, dimana sinar matahari sedang terik-teriknya dan berbahaya, hal ini justru dapat menimbulkan masalah lain seperti kanker kulit atau sunburn.
Berikut beberapa tips untuk menurunkan berat badan dengan realistis:
- Menetapkan sasaran dengan jelas. Misalnya anda menentukan berat badan turun sebanyak 4 kg dalam 1-2 bulan
- Makan tepat waktu dan menu makanan yang sehat
- Bergerak lebih aktif dengan berolah raga
Artikel tentang pengaturan pola makan berikut dapat anda ikuti juga.
Semoga membantu,
Dr. Yosephine U. L. Simanungkalit