Tanya Dokter

  • Apakah asam folat bikin gemuk?

  • Selamat siang dokter. Saya mau tanya apakah asam folat bisa bikin gemuk? Soalnya hampir 3 bulan ini saya konsumsi folavit dan berat badan saya terus menerus bertambah. Dan apakah ada solusi agar tidak gemuk meskipun tetap konsumsi asam folat tersebut . Mohon bantuan jawabannya, Terimakasih.
    Mahmuda Nurul Ulfa  dr. Devika Y
    Dokter

    Halo Mahmuda,

    Asam folat adalah suatu bentuk vitamin B kompleks yang larut dalam air. Asam folat bermanfaat untuk proses pembentukan sel tubuh, mencegah anemia, dan mencegah kecacatan janin. Asam folat saja tidak membuat tubuh serta merta menjadi lebih gemuk.

    Peningkatan berat badan sangat dipengaruhi oleh banyak faktor misalnya peningkatan asupan kalori yang masuk, kurangnya aktivitas tubuh, dan metabolisme tubuh yang menurun / melambat.

    Apabila Anda sedang mengkonsumsi asam folat tetapi juga ingin menurunkan berat badan, Anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini:

    • Batasi asupan kalori harian
    • Kurangi porsi makanan
    • Hindari ngemil yang berkalori tinggi misalnya kue, cokelat, eskrim
    • Ganti camilan yang lebih sehat dengan buah potong, sayuran, kacang almond
    • Perbanyak sayur, buah, dan protein
    • Banyak minum air putih
    • Olahraga teratur 3-4x/minggu
    • Tingkatkan aktivitas fisik misalnya bersepeda ke kantor, naik tangga dibanding lift, melakukan pekerjaan rumah

    Apabila Anda kesulitan menurunkan berat badan, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter gizi klinis untuk panduan nutrisi dan menu makanan harian, serta bisa melakukan fitness dengan bantuan instruktur supaya lebih terarah dan terfokus ya.

    Berikut ini artikel yang berhubungan dengan topik pertanyaan Anda:

    Asam folat
    Menurunkan berat badan

    Terimakasih dan semoga membantu,

    dr. Devika Y